こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

今回は・・・

 

 

 

 

 

 

ホルモンを味方にしましょう！

 

 

 

 

え、ホルモンʕ•ᴥ•ʔ⁇

 

 

 

じゃないですよ？笑

 

 

 

 

体内の臓器や組織で作られ血液に乗って各器官に運ばれて

生命機能を維持する働きを持つ奴らです。

 

 

 

このホルモンの分泌は多すぎてもダメだし

少なすぎてもダメなんです(･_･;

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜこの内容のブログを書こうかと思ったかというと

 

 

昨日お客様から

 

『最近ストレスと寝不足が凄くて

お腹もやたら空いて過食してしまいます(･_･;』

 

と相談を受けました(＞人＜;)

 

 

 

 

まずストレスがあると交感神経が優位になります。

緊張したり興奮したりすると優位になるやつです。

 

ホルモンの話しておいていきなり神経の話になりました笑

 

 

 

 

そうすると睡眠の質に影響が出たり

なかなか眠れないという症状になります(T-T)

 

 

また、『中途覚醒』と言って

変な時間に目が覚めてしまったりしてしまいます。

 

 

 

相談を受けたお客様もまさに中途覚醒で

夜中に目が覚めてしまって

起きた時にお腹が空いて食べてしまうとのことでした(･･;)

 

 

 

 

そして睡眠不足です。

 

 

睡眠不足になると胃から

『グレリン』というホルモンが分泌され

脳の視床下部というところに働きかけて

食欲を増進させる作用があります。

 

 

実際に睡眠時間が短い人は

食欲が増進して太るという研究があります。

 

 

 

 

この『グレリン』と拮抗するのが

『レプチン』というホルモンです。

 

 

脂肪細胞から分泌されて

脳の視床下部にある満腹中枢を刺激して食欲を抑えます。

 

 

 

しかし睡眠不足になると『レプチン』の分泌が減って

先ほどの『グレリン』の分泌が増えてしまうんです。

 

 

 

 

 

しっかりと睡眠が取れるようにすることが大事ですね！

 

 

 

 

人それぞれ睡眠不足の原因があると思うので、

原因に対してどう対処すれば良いかが大切になります。

 

 

 

今回ご相談頂いた方にも

睡眠不足の原因となっていそうな部分を

改善するための方法をご提案させて頂きました。

 

 

 

『睡眠の質・時間の向上』を目指し

 

次にアドバイスさせて頂いたのが

食欲を抑制する『レプチン』の分泌を促す食事の摂り方と

『レプチン』の代わりのホルモンの分泌を促すことです。

 

 

 

 

 

 

 

そのホルモンは・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日のブログにて書かせて頂きます(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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