愛知県東海市のパーソナルジムバグース

良くあるトレーニングフォームの間違い

2023.05.29

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

SNSを見ていると

色んなトレーニングをしている人の動画を目にします。

 

 

・趣味でトレーニングをしている人

・大会に出るようなガチな人

・トレーナーの人のトレーニング紹介動画

 

などなど色々目にします。

 

 

最近良く目にしてとても気になっているのが

『デッドリフト』という種目です。

 

 

身体の背面の筋肉をしっかり使いますし

体幹部のトレーニングにもなるとても良い種目で

やり方1つでヒップアップ効果も期待出来るので

このトレーニングを実施している方が多いのですが・・・

 

 

 

こんな感じでトレーニングしているのを良く見かけます(・・;)

 

 

 

これを見ても

『ん?何がダメなの?』

と思う人も結構いるかと思います。

 

それだけジムに行ってもこのようなフォームで

デッドリフトを行っている人がいるからです(~_~;)

 

 

 

ではこのフォームの何が問題なのか??

 

 

 

 

 

 

それは『首の角度です』!!

 

 

 

 

 

もう一度先ほどのフォームを見てみましょう!

 

 

 

 

この首の角度の状態で真っ直ぐ立ったらどうなるか?

 

 

単純に上半身を真っ直ぐにしてみると

天井を見るぐらい真上を向いている状態になります。

 

 

普段立ってる時に天井見ながら立ちますか?

 

 

 

立ちませんよね?

 

 

 

普通は前を見て立ちますよね?

 

 

なので前傾した時にも顔は前を見るのではなく

胸と同じ方向に顔が向くのが理想的だと思います。

 

 

 

さらに首が上を見た状態だと力が入りにくくなります。

 

それは神経伝達が悪くなる影響です。

 

 

 

 

真っ直ぐ立った状態で天井を見上げたまま力を入れても

正面を向いている状態に比べると力が入らなくなります。

 

 

また、首を痛めてしまうリスクもあります>_<

 

 

 

 

 

 

ではなぜ?

デッドリフトの時に前を向いてしまう人が多いのか?

 

 

 

 

 

 

 

その原因は鏡を見ながら

トレーニングをしていることにあります!

 

 

 

鏡で自分のフォームを見ながらトレーニングをすることで

常に鏡に目線がいってしまいます(・・;)

 

 

 

 

BAGUSのセッションでは鏡は置いてありますが

どの種目においても鏡をあまり見ないようにしてもらっています。

 

 

 

 

例えば姿勢を改善したい人が

鏡を見ながら自分の姿勢を修正する。

 

 

これって日常生活の中でできますか?

 

 

 

普段歩いたりしてる時って目の前に鏡がありませんよね?

 

 

 

自分の身体の感覚ってとても大事なんです!

 

 

 

 

体性感覚とかとも言いますが

三半規管など姿勢に凄く影響するのですが

自分自身の身体の傾きや

歪みなどを感知できるようになることが大切です!

 

 

それを鏡を目で見た情報がないと治せないとなると

目で見た情報がないと姿勢が悪いことに気がつかないんです(T-T)

 

 

 

そういったことを理解しているパーソナルジムでは

そもそも鏡するジムに置いてないところもあったりします。

 

 

 

SNS界ではとくに

『良い身体している人が正しい』

みたいな風潮がありますが、

色々見ているとそういう人が

なかなかヤバいトレーニングしてたりなんかもよくあります(・_・;

 

 

 

便利な時代だからこそ見る側が気をつけないといけませんよ(^_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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