良くあるトレーニングフォームの間違い
2023.05.29
こんにちは!
SNSを見ていると
色んなトレーニングをしている人の動画を目にします。
・趣味でトレーニングをしている人
・大会に出るようなガチな人
・トレーナーの人のトレーニング紹介動画
などなど色々目にします。
最近良く目にしてとても気になっているのが
『デッドリフト』という種目です。
身体の背面の筋肉をしっかり使いますし
体幹部のトレーニングにもなるとても良い種目で
やり方1つでヒップアップ効果も期待出来るので
このトレーニングを実施している方が多いのですが・・・
こんな感じでトレーニングしているのを良く見かけます(・・;)
これを見ても
『ん?何がダメなの?』
と思う人も結構いるかと思います。
それだけジムに行ってもこのようなフォームで
デッドリフトを行っている人がいるからです(~_~;)
ではこのフォームの何が問題なのか??
それは『首の角度です』!!
もう一度先ほどのフォームを見てみましょう!
この首の角度の状態で真っ直ぐ立ったらどうなるか?
単純に上半身を真っ直ぐにしてみると
天井を見るぐらい真上を向いている状態になります。
普段立ってる時に天井見ながら立ちますか?
立ちませんよね?
普通は前を見て立ちますよね?
なので前傾した時にも顔は前を見るのではなく
胸と同じ方向に顔が向くのが理想的だと思います。
さらに首が上を見た状態だと力が入りにくくなります。
それは神経伝達が悪くなる影響です。
真っ直ぐ立った状態で天井を見上げたまま力を入れても
正面を向いている状態に比べると力が入らなくなります。
また、首を痛めてしまうリスクもあります>_<
ではなぜ?
デッドリフトの時に前を向いてしまう人が多いのか?
その原因は鏡を見ながら
トレーニングをしていることにあります!
鏡で自分のフォームを見ながらトレーニングをすることで
常に鏡に目線がいってしまいます(・・;)
BAGUSのセッションでは鏡は置いてありますが
どの種目においても鏡をあまり見ないようにしてもらっています。
例えば姿勢を改善したい人が
鏡を見ながら自分の姿勢を修正する。
これって日常生活の中でできますか?
普段歩いたりしてる時って目の前に鏡がありませんよね?
自分の身体の感覚ってとても大事なんです!
体性感覚とかとも言いますが
三半規管など姿勢に凄く影響するのですが
自分自身の身体の傾きや
歪みなどを感知できるようになることが大切です!
それを鏡を目で見た情報がないと治せないとなると
目で見た情報がないと姿勢が悪いことに気がつかないんです(T-T)
そういったことを理解しているパーソナルジムでは
そもそも鏡するジムに置いてないところもあったりします。
SNS界ではとくに
『良い身体している人が正しい』
みたいな風潮がありますが、
色々見ているとそういう人が
なかなかヤバいトレーニングしてたりなんかもよくあります(・_・;
便利な時代だからこそ見る側が気をつけないといけませんよ(^_-)
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております!
まずは体験してみてください!
一生物の身体と健康を手に入れましょう!
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!
さらに!!
子育てをされている
ママのサポートをしています!!
小さなお子様がいて
なかなか身体を動かせてない方必見です!
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランになっております(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら!
さらにさらに!!
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも!!
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです!