夏までに痩せる方法
2023.06.01
こんにちは!
夏はもう目の前!
急いで痩せなきゃ(>人<;)
そんなあなたが夏に向けてやること!
それは・・・
ちゃんとお米を食べること!
多くの方が短期的に痩せようとして
まずお米を食べないようにしてしまいます(・_・;
それで一時的に体重を落として
夏が終わったらまた食生活が戻って
体重が増えてと言うのを毎年やってるみたいなケース(・・;)
正直めっちゃ多いと思います!
それの繰り返しでどんどん痩せにくい身体になっていき
気づいた時には昔みたいに痩せなくなった´д` ;
なんてことになってないでしょうか!?
糖質は体内で水分とセットです。
逆に言えば糖質を抜けばセットで水分も身体から抜けます。
そうすると体内の水分量がグッと減って
一見体重がすごい落ちたように感じますが
それ・・・落ちてるの脂肪じゃないよ( ̄▽ ̄;)
ってことです。
だから糖質を抜いてた人がお米を食べたら
体重が増えた、太ったなんて言う人がいますが、
水分も一緒に蓄えるので体重が増えて当たり前です!
でもその増えたの脂肪??
違いますよ!
むしろダイエット中の炭水化物は
めっっっっっちゃ大事です!
筋肉を落とさないためにも必須です!
筋肉が落ちてしまうから代謝が悪くなるんです!
その人の体重や筋肉量にもよりますが
毎食最低でもおにぎり1個分は食べましょう!
コンビニのおにぎり1個で大体お米100グラムあります。
その量で太ってたら世の中太ってる人しかいませんよ笑
一食100グラムのお米でで太るんだったら
それ以外に問題があるとしか考えられません!
良くあるのがお米控えてるけど
お菓子ちょっと食べてますとか・・・・
そっちをやめた方が断然痩せますよ( ̄▽ ̄;)
ちなみに有名なお菓子の
ア◯フォートを3〜4枚食べただけで
コンビニのおにぎり1個分ぐらいのカロリーになりますからね^^;
そしてカロリーが同じでも
おにぎりは太りませんがお菓子は太ります(~_~;)
まずはお菓子や清涼飲料水をやめて
3食お米を食べるようにしていきましょう!
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