痩せたかったまずは寝る!
2023.06.02
こんにちは!
みなさんは普段しっかり寝れていますか??
寝る時間はもちろん大事ですが
睡眠の質はどうでしょうか?
寝起きの良さなどいかがでしょうか??
この『寝る』と言うことがちゃんとできてないと
痩せにくいのはもちろん
自律神経の乱れにつながってしまうことも(T ^ T)
睡眠不足になると、以前のブログにも書きましたが
『グレリン』と言う食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまいます( ̄▽ ̄;)
『寝る』ということは、
身体のメンテナンス(充電)なので休ませたいんです。
この『寝る』ということを
スマホの充電に置き換えてお伝えします。
スマホは使ってない時に充電しますよね?
とくに夜寝る時に充電することが多いと思います。
そこでしっかり充電されてなくて
朝起きた時に充電があまりない状態、
尚且つその後にスマホを充電できる環境がなかったら?
きっと動画を見たりネットを開いたり
バッテリーが消耗してしまうことはしないようにしませんか?
バッテリーを消耗することをしたいけど
バッテリーがないからできないと言う状態になるんです。
これを人間で言うと
夜にしっかり睡眠が取れてない(充電できてない)と
朝起きた段階でバッテリー(エネルギー)があまりない状態で
日中エネルギーを消費したいのに身体としては
エネルギーを使わないようにしたいのです(~_~;)
そうなると心理的に身体を動かそうと思えなくなります。
エネルギーを使えないから痩せないんです>_<
人は日中の活動の疲れを睡眠で回復します。
しっかり回復できてない人は
活動的に身体を動かせません。
だるかったり精神的にも不安定になったりします(・・;)
睡眠の質を下げてしまうものに
・寝る前のスマホやテレビ
・寝る直前の食事
・アルコールやカフェイン(飲むタイミングによる)
などが一般的にはよくありがちな行動ですが
これらをやめるだけでも睡眠の質は大きく変わります!
良く布団に入って寝ながらスマホを見て
寝落ちするなんてケースがありますが
あれも睡眠の質を凄く悪くしている行動ですからね(>人<;)
寝る時は寝る!と
スイッチのONとOFFをしっかり切り替えて
充電(睡眠)する時はしっかりOFFにしましょう!
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