こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんは普段しっかり寝れていますか？？

 

 

寝る時間はもちろん大事ですが

睡眠の質はどうでしょうか？

 

寝起きの良さなどいかがでしょうか？？

 

 

 

この『寝る』と言うことがちゃんとできてないと

痩せにくいのはもちろん

自律神経の乱れにつながってしまうことも(T ^ T)

 

 

 

睡眠不足になると、以前のブログにも書きましたが

『グレリン』と言う食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまいます(￣▽￣;)

 

 

『寝る』ということは、

身体のメンテナンス（充電）なので休ませたいんです。

 

 

 

この『寝る』ということを

スマホの充電に置き換えてお伝えします。

 

 

 

スマホは使ってない時に充電しますよね？

とくに夜寝る時に充電することが多いと思います。

 

 

そこでしっかり充電されてなくて

朝起きた時に充電があまりない状態、

尚且つその後にスマホを充電できる環境がなかったら？

 

 

きっと動画を見たりネットを開いたり

バッテリーが消耗してしまうことはしないようにしませんか？

 

 

バッテリーを消耗することをしたいけど

バッテリーがないからできないと言う状態になるんです。

 

 

 

これを人間で言うと

夜にしっかり睡眠が取れてない（充電できてない）と

朝起きた段階でバッテリー（エネルギー）があまりない状態で

日中エネルギーを消費したいのに身体としては

エネルギーを使わないようにしたいのです(~_~;)

 

 

そうなると心理的に身体を動かそうと思えなくなります。

 

エネルギーを使えないから痩せないんです>_<

 

 

人は日中の活動の疲れを睡眠で回復します。

 

 

しっかり回復できてない人は

活動的に身体を動かせません。

 

だるかったり精神的にも不安定になったりします(･･;)

 

 

 

 

睡眠の質を下げてしまうものに

 

・寝る前のスマホやテレビ

・寝る直前の食事

・アルコールやカフェイン（飲むタイミングによる）

 

などが一般的にはよくありがちな行動ですが

これらをやめるだけでも睡眠の質は大きく変わります！

 

 

良く布団に入って寝ながらスマホを見て

寝落ちするなんてケースがありますが

あれも睡眠の質を凄く悪くしている行動ですからね(＞人＜;)

 

 

 

寝る時は寝る！と

スイッチのONとOFFをしっかり切り替えて

充電（睡眠）する時はしっかりOFFにしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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