こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

過食っていろんなホルモンの働きによって

食欲が上がったり下がったりします。

 

 

 

今回ご紹介するのが以前のブログでも書きましたが

『セロトニン』というホルモンです！

 

 

幸せホルモンとも呼ばれ

幸福感を感じていると分泌が高まります。

 

 

このホルモンの分泌が低下すると

食欲が湧いてきてしまいます(＞人＜;)

 

 

 

では、セロトニンの分泌低下の原因に

どんなものがあるのでしょうか？！

 

・炭水化物不足

・トリプトファン不足

・加齢

・喫煙

・慢性的なストレス

・睡眠不足

 

 

 

セロトニンの分泌が上昇することで

満腹感を感じ、食欲をコントロールしてくれます(*´꒳`*)

 

 

 

先ほどの分泌低下の原因のところにあった

『睡眠不足』は過去のブログでも書きましたが

痩せない原因の１つにある大きなポイントです！

 

 

 

そして１番最初に書いた今回のタイトルにもなっている

『炭水化物不足』です！

 

 

 

 

痩せようとして炭水化物を抜いたり減らしたりして

おかず中心の食生活になっている人が多いですが、

炭水化物が不足することで

セロトニンの分泌が低下してしまいます。

 

 

 

尚且つ炭水化物も白米や小麦から摂る人が多いですが

ビタミン・ミネラル・食物繊維が摂れません>_<

 

 

 

なので、玄米・オートミール・芋類・カボチャなど

栄養が一緒に摂れる炭水化物を摂りましょう！

 

 

１日の摂取カロリーの半分は

炭水化物から摂れるようにしましょう！

 

 

 

 

『炭水化物を止める食生活』ではなく

『炭水化物を食べていく食生活』が

 

あなたの身体を健康的な身体に導きます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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