こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

こんな言葉聞いたことありますか？

 

 

 

 

『自己肯定感』

 

 

 

 

自己肯定感を高めよう！

なんて言葉を聞いたりします。

 

 

自己肯定感とは、『ありのままの自分を肯定する感覚』

 

自分の存在を認め、

自分は自分のままで良いと思える心の状態。

 

 

自己肯定感が高いと

他人からの評価を気にしたり

誰かと比較されることにとらわれません。

 

 

ポジティブな状態だったり意味合いで使われますが

例えば何かに失敗した時に

 

『これは自分の◯◯がダメだったな』

　　　　　　　⇩

『次はこうならないようにしよう』

 

みたいな感じで自分の失敗を認め

前向きに物事を考えます。

 

 

 

 

この『自己肯定感』と一見似たような言葉だけど

全然違ってネガティブな意味合いなのが『正当化』です。

 

 

先ほどの例で言うと『正当化』の場合

例えば何かに失敗した時に

『誰々が悪い』

『時間がなかった』

『環境が〜』

みたいな感じで自分ができなかったという

ネガティブな部分を自覚しているからこそ正当化していきます。

 

 

正当化すればするほど

ネガティブな自分を肯定して行くことになります。

 

 

 

正当化する癖がある人は

自己肯定感が低い傾向にあります。

 

 

 

この正当化って

ダイエットを失敗する人に多いと思うんです(･_･;

 

 

 

例えば食事面で言えば

 

ダイエット中に

とてもダイエットとは程遠いものを食べてしまった時に

 

『誰々に誘われて〜』

『先輩が〜』

『上司が〜』

『時間がなくて〜』

『それしか食べるものがなくて〜』

 

みたいな感じでそれを食べてしまったということは

自分がやってしまったと理解しつつ

他責にしてしまう傾向にあります。

 

 

こういうことがあった時に正当化癖のある人は

毎回他責にすることによって

自分は悪くないと正当化して

悪い意味のしょうがないで片付けてしまいがちです~_~;

 

 

なのでそういった場合の改善方法など考えず

同じことを繰り返してしまいがちです。

 

 

 

でもこれを前向きに捉えたりできると

 

じゃあ今度は誘われたらこうすればいいのか！

 

みたい感じでどうしたらそれを食べずに済んだのか？

と言う改善策を考えるんですね( ^ω^ )

 

 

 

僕がトレーナーになりたての時に

当時のお客様で実際にあったエピソードです。

 

 

いつも営業で外回りを車で先輩と２人で周って

昼食は基本外食で先輩が行きたいお店に行く。

 

なのでなかなかダイエットができません。

 

そうおっしゃっていた方がいました。

 

 

 

 

そこまでは無くもない話なので

なるほど〜って聞いてました。

 

 

「ちなみに自分で弁当作って自分だけ車で食べたりすることはできたりしますか？」

 

ダメ元で僕はそう聞いてみました。

 

 

そしたらなんの迷いもなく

 

『はい、できますよ！』

 

 

 

 

 

 

えーーーーーっ(°_°)！

 

 

 

出来るんかーい！！←当時の僕の心の声(笑)

 

 

 

 

ちゃんとした食事ができる方法があるのに

その選択肢を考えずダイエットができないのを

先輩のせいにしてしまっていたんですね(･･;)

 

 

 

なのでどうしたら改善できるか？

と言うことを考えていくことがとても大切です(^○^)

 

 

 

そうすることによって少しずつ成長していって

ダイエットが成功するのです！

 

 

 

 

 

いつまでも環境や周りのせいにしていたら

あなたはずっと変われません！

 

 

 

現状の自分を認めて肯定していきましょう！

 

 

次回のブログでは

自己肯定感の高め方について書こうと思います！

 

 

 

 

 

 

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