こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日のブログで自分を正当化するのではなく

自己肯定しようと言うことを書きました。

 

 

 

そして本日は

自己肯定感の高め方です！

 

 

 

 

 

・自分に価値があると思うようにする

 

自尊感情と言って

自分の良い面を肯定的な評価をする状態のことを言います。

 

この自尊感情が低い人は様々なことを

ネガティブに捉えがちです。

 

 

そこで自分がネガティブに捉えたものを

ポジティブに考えたらどうなるか？

ということをやってみることをオススメします！

 

 

これを『リフレーミングの法則』と言うそうです。

 

 

例えばコップ半分の水があったとして

 

『もう半分しかない』と捉えるのか？

 

『まだ半分もある』と捉えるかで

 

感じ方が大きく違いますよね？

 

 

 

他にも、仕事で失敗をしてしまった時に

 

『自分はダメだ仕事ができない』

とネガティブに捉えるのか

 

『次のために良い経験をした』

とポジティブに捉えるかで

 

起こっている出来事は全く一緒なのに

そこには大きな違いがありますよね？

 

 

 

これは僕自身、育児で凄く意識しています。

 

 

子供に対しての声の掛け方で

いかにポジティブに捉える表現をするかで

子供の自己肯定感が育つからです(^○^)

 

 

 

ネガティブなことばかり言われたり

あまり褒められずに育った子は

自己肯定感の低い大人になりやすいです(･_･;

 

 

 

 

・第三者目線になってみる

 

何か悩みがあった時に自己肯定感が低い人が

主観的に考えているとどうしてもネガティブな思考になりがちです。

 

 

 

これを自分の友人や家族が同じ悩みを抱えていたら

自分はなんてアドバイスしてあげたらいいか？

 

そういう風に考えてみましょう！

 

 

悩む側ではなくアドバイスする側になることによって

一歩引いた目線で見ることが出来ます。

 

 

そうすることによって人にアドバイスする時は

自分が考える時よりもポジティブなことを

伝えてあげられる可能性が高いからです(^○^)

 

 

相談された相手にネガティブなアドバイスって

なかなかしにくいし、したくないですよね？

 

 

相手にとってプラスになるようなことを

アドバイスしてあげたいと思う人が多いと思うので

主観的ではなく第三者目線になって悩みを考えてみましょう。

 

 

 

 

他にも自己肯定感を高める方法はいろいろありますが、

まずは１つで良いのでやってみましょう！

 

 

その中でも比較的実践しやすい方法を

今回書かせて頂きましたので試してみてください(^○^)

 

 

 

 

 

 

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