こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

普段家事などをしていると

『なかなか身体を動かす時間がない！』

 

そんな方も少なくはないと思います(^◇^;)

 

 

それぐらい家事って大変ですし時間かかりますもんね(･_･;

 

 

 

そんな方にオススメな『ながらトレーニング』です！

 

 

 

掃除機をかけながらヒップアップトレーニングをしましょう！

 

 

 

片脚立ちで立ってる脚と反対側の手に掃除機を持って

背中が丸まらないように股関節から身体を倒すようにして

掃除機を前に押していきます。

 

そうすると裏モモとお尻に負荷がかかります。

 

そこから身体を起こすを繰り返すようにして

掃除機をかけていくことでヒップアップになります(^○^)

 

 

 

先ほどの写真のように後ろの脚を浮かせたままだと難しい方は

 

後ろの脚を常に床につけたまま行っても効果あります！

 

 

大事なのは軸の足と掃除機を持つ手が

反対側になることです！

 

 

 

これは専門的に言うと

筋膜連結（アナトミートレイン）の

『バックファンクショナルライン』という

筋肉の繋がりを使っています！

 

 

 

・左のお尻は右の背中と

・右のお尻は左の背中と

繋がりを持っています。

↓こんなイメージ

 

 

 

 

 

 

 

なので先ほどのながらトレーニングでは

左脚が軸足だったら左のお尻に効きます。

 

 

なので左のお尻と繋がりのある右の背中を一緒につけると

より機能的に身体を使えるので

右手に掃除機を持って手を前に伸ばしていくと

右の背中の筋肉が動いていきます。

 

 

 

ちょっと専門的な内容になってしまって

よくわからない！という方は是非質問ください！

 

 

実際に体験したいという方は

無料体験を行なっておりますので

是非体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

全く話は変わりますが

約２年越しに観葉植物の鉢替えをしたのですが・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

放置しすぎて根がとんでもないことになっていました(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！