リセットすることは大切
2023.07.14
こんにちは!
みなさん運動やトレーニングをする前に
準備運動とかストレッチとかってしたりしますか?
その準備運動やストレッチは
しっかり意味があって行っていて
行うことによってちゃんと身体に変化は出ていますか??
ただなんとなくそれっぽいから
やっているという方が多い印象です( ̄▽ ̄;)
運動前、トレーニング前の身体の状態を
少しでも良い状態に整えてからやるべきだと思います!
じゃないとパフォーマンスを発揮できないですし
1番気をつけたいのが怪我のリスクです>_<
少し前にも朝日新聞の記事で
『パーソナルトレーニングによる怪我などの健康被害が相次いでいる』
とのことで消費者庁が実態調査を始めるという記事がありました。
健康被害については
過度な食事制限によるものだと思われます(・_・;
怪我は、身体がちゃんと動いてない人に
適切ではないトレーニングメニューの選定や強度、
間違ったフォームでのトレーニング指導による物だと思われます(T-T)
本日トレーニングだったお客様も
トレーニング前の身体の状態だと怪我のリスクや
思ったようにトレーニングできない状態でした。
この状態では思うようにトレーニングできず
肩周辺に痛みも出やすい状態です。
そこでまずお腹周りの調整をさせて頂きました!
肩の上がりにくさの原因の1つに
お腹周りの影響もあるんですよ!
お腹が硬くなってしまっている人がとても多いので
しっかりとケアや呼吸を見直す必要があります!
その他にも色々身体を整えさせて頂きました!
その結果肩の動き、肩甲骨の動きがかなり改善されました(*^▽^*)
肩がしっかり上がるということは
肩甲骨もしっかりと動きが出ているので
肩甲骨と背骨の連動を意識したトレーニングを行いました!
ゴルフをされる方なので
ゴルフの動きに繋がるトレーニングでもあります(*^◯^*)
そして最後にスクワット動作をしてもらった際に
右脚の動きが良くなかったので身体を確認すると
土台となる踵のバランスが良くなかったので
しっかりと調整させて頂きました!
踵を調整したら、股関節や膝の動きは改善され
しっかりと力が入るようになりました!
こうしてしっかりと身体が動くようにするということが
とても大切になってきます!
これを怠ってのボディメイクはありえません!
整えてから鍛えるということをやっていきましょう!
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