こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんはくびれを作ろうと思った時に腹筋してませんか？

 

 

残念ながらくびれを作るのは

腹筋ではありません！！

 

 

 

 

大事なのは『呼吸』です！！

 

 

 

 

 

 

呼吸がちゃんと出来てるかの

セルフチェックをしてみましょう！

 

1.肋骨を押さえた状態で息を吸ってみる。

 

ここで肋骨が前後左右に膨らむかどうか？

 

イメージとしてはお腹の中に風船が入っていて

360度膨らむようなイメージです。

なので正しく呼吸ができていると背中も膨らみます！

 

 

要注意な人は、肋骨がほとんど膨らまずに

胸が膨らむような感じだったり肩がすくむような感じで

肩が上がってしまう人は横隔膜が使えていないので

くびれが出来ない呼吸となってしまっています(T-T)

 

 

 

 

 

・息を吸った時と吐いた時のサイズチェック

 

肋骨のサイズから息を吐き切った時のサイズの差をチェックします！

 

 

この時のサイズ差が

3cm未満だと横隔膜の働きが弱い

3〜7cmだと普通

7cm以上だと優秀

 

7cm以上の差が出るような呼吸が出来ていれば

くびれが出来やすい呼吸と言えるでしょう！

 

 

人は1日に20000回〜25000回呼吸をします。

 

20000〜25000回の呼吸の質の変化ってすごい大事なんです！

 

日常生活でくびれのできやすさ、お腹周りの締まり感が変わります！

 

 

 

BAGUSでは日常生活の質の向上という部分を凄く大切にしています！

日常生活の質が変われば勝手に身体は変わりますからね！

 

 

呼吸が浅くなったり姿勢が悪くなると

『リブフレア』と言って肋骨が広がってしまい

内臓が下がってきてお腹が締まらなくなり

ぽっこりお腹を作ってしまいます(T-T)

 

 

 

 

先日のお客様のセッションでのウエストの変化です！

 

 

ウエストの1番くびれている部分が

before→68cm  after→65.5cm

 

マイナス2.5cm！！

 

 

おへそ周り

before→79cm  after→75cm

 

マイナス4cm！！

 

 

これがたった1回もパーソナルでの変化です！

 

ちなみに筋トレは全くしていません！

 

お客様の身体に合った味覚と

呼吸の質にアプローチをしただけで

腹筋運動などは一切しておりません(*^ω^*)

 

 

パーソナルトレーニングを受けた方だけがわかります！

 

その人の身体に合うことをしっかり行えば

しんどいトレーニングしなくても

ウエストは減っていってクビレはできます！

 

 

 

くびれが身につく身体作りをしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！