こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『しまった！』

 

『ご飯大盛りにしちゃった(ﾟoﾟ;;！』

 

なんて経験ありませんか？

 

 

 

でも、それって案外太る原因にならなかったりします！

 

 

大体ご飯並み盛りから大盛りの量の差って

お米が50〜100gほど増えるケースが多いです。

 

100gのお米でカロリーだけで言えば約160kcalのプラスです！

 

 

この160kcalを他の物で例えると？

 

カントリーマアム４枚分

 

 

 

 

 

 

キットカット２枚分

 

 

 

どうですか？

 

 

お菓子で見てみると小腹が空いた時に

このぐらいサクっと食べちゃってません？

 

 

 

なので、むしろお米を大盛りにしたことによって

小腹が空かずにこういうお菓子を食べずに済む方が

結果的にダイエットには繋がりますね！

 

ご飯大盛りでお菓子も食べてしまったらダメですが(^◇^;)

 

 

なので、お米食べるのを我慢してるのに

お菓子をつまんでるっていう人は結果的に

太りやすい選択をしてしまっているということです(ﾟoﾟ;;

 

 

 

ちなみにお米から摂れる糖質は『でんぷん』といって

『ブドウ糖』の集合体のような物です。

 

ブドウ糖は筋肉と肝臓に貯蓄されます。

 

これは脂肪になるのではなくて

それぞれにちゃんと役割があります。

 

 

肝臓に貯蓄される肝臓グリコーゲンは

血糖を一定に保ちながら空腹時の糖質の供給源となります。

 

 

脳の主なエネルギー源は糖質で、

ご飯が食べれなかった時や空腹時に脳にエネルギー供給されます。

 

筋肉に貯蔵される筋グリコーゲンは

筋肉を動かすエネルギー源となります。

 

 

 

なので糖質が筋肉や肝臓に貯蔵されるのは

とても大事なことなんですね！

 

 

体格差によって個人差はありますが

最大でおにぎり8.5個分ほど貯蔵が可能です。

 

 

 

良く通販番組などでお米を『角砂糖◯◯個分！』

みたいな表現をしたりしていますが

 

砂糖はスクロースという物で

お米のデンプン→ブドウ糖とは別物なので

あの表現は適切ではありませんからね！

 

 

 

 

お米に対してお菓子の場合

砂糖と脂質（マーガリンなどのトランス脂肪酸）が

含まれているものが多いため、

カロリーだけでなく栄養バランスとして脂肪になりやすいんです。

 

 

 

お菓子食べるよりお米をしっかり食べた方が太りませんよ(^O^)

 

 

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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