こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

ダイエットをしている人で良くありがちなのが

 

『食事が足りていない！』ということです！

 

 

 

 

痩せないのは食べ過ぎちゃってるのかな？

 

そう思って食事量をどんどん減らしていって

摂取カロリーや栄養がどんどん少なくなっていって

どんどん痩せにくい身体になってしまうということです(T-T)

 

 

 

でも、実際は食事量が足りない方がほとんどです！

 

 

 

 

カロリーを落とせば落とした分だけ痩せると思われがちですが

カロリーが足りないのも痩せない原因になってしまいます(･_･;

 

 

 

カロリーを減らしすぎると身体としては

代謝が悪く、省エネな身体になってしまい

体脂肪の燃焼が行われなくなります>_<

 

 

 

これを車で例えると

燃費がリッター10kmの車が自分の身体とします。

 

車体にガソリンが20リットル入っている状態で

100km先の場所まで行きたいとしましょう！

 

そうすると？

 

リッター10kmなので問題なく辿り着けるので

特に燃費を気にすることなく走りますよね？

 

これは身体で言うとガソリンをカロリーとすると

カロリーが足りていると問題なく燃焼ができます。

 

 

 

 

ではこれを100km先の場所に行きたいのに

ガソリンが８リットルしか入ってなかったら？

 

 

出来る限りガソリンを消耗しないような運転をしたり

エアコンを切ったりして燃費良く走ろうとしませんか？

 

もしくは燃料切れとなって動かなくなってしまいます。

 

 

これを身体で置き換えると

カロリー不足だとカロリー消費をしないようにして

代謝を下げて燃焼しないようにしてしまいます(･･;)

 

 

そしてカロリー不足で身体がしっかり動かなくなります。

 

 

これを続けていくと元々の燃費だと

100km先まで行けない車体（身体）だったのが

だんだん辿り着ける車体（身体）になっていくんです！

 

 

これは車だったら燃費が良くなって素晴らしいことなのですが

人間の身体だと『カロリー消費をしない身体』

 

すなわち脂肪燃焼されない代謝の悪い体の出来上がりです(T-T)

 

 

 

そうすると『食べてないから痩せない』のに

『痩せないから食べ過ぎ』と勘違いしてしまい、

更に食べる量を減らしてしんどくなったり

痩せないからダイエットを諦めてしまう人がいるんです>_<

 

 

 

 

こうして痩せにくい身体となり、

たまに外食などで食べ過ぎてオーバーカロリーしたりすると

体重は増えるけどそれを燃焼する力がないので

少しずつ右肩あがりで体重が増えて行ってしまうんです(^◇^;)

 

 

 

 

なので食べてなさ過ぎでダイエットに失敗している人は

まずはちゃんと食べることから始めましょう！！

 

 

 

食べ過ぎて太るのではなく

食べている内容に問題があるケースが多いです！

 

 

例えばこの画像を見てどう感じますか？

 

 

同じカロリーだけどボリュームが違いますよね？

 

 

 

 

これもポテチ20gだと一瞬で食べれそうですが

いちご300gだとかなり大変ですよね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

量としてはそんなに食べてるつもりがなくても

カロリー密度が高く少量で高カロリーであったり

栄養バランスが脂質が多すぎる物だったりしていることが多いです。

 

 

 

質の良いものをしっかり食べることで

身体に必要な栄養をしっかり摂ることができます！

 

 

 

そのためにオススメはやはり和食ですね！

 

 

 

 

あとは果物をしっかり食べると良いですね！

 

食べて健康的にダイエットしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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