こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日はダイエットやボディメイクはもちろん

あらゆることにおいてとても大切な

 

『小さな成功を積み重ねる』ということについて！

 

 

 

少し前のブログで『自己肯定感』を高めよう！

という内容のブログを書きました。

 

 

『自己肯定感』を高めるために

とても大切な事の１つとしてあるのが

自分に【自信】を持つことです！

 

 

 

 

 

自分に自信が持てない人というのは

・他人と比べてしまう

・失敗経験を引きずっている

・経験値が低いor少ない

 

などといった人に多い傾向があります。

 

 

 

こういう人の場合

自分に何か『目標』ができた時に

その『目標』を達成できなかった時の事を考えて

 

誰かにその『目標』のことを話す事はせず

自分の胸にしまいこんでしまう人が多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

しかし、『目標』というのは他人に伝えることで

その『目標』に向かって頑張らなきゃ！という気持ちが

自分しか把握してないのに比べると圧倒的に強くなります！

 

 

 

 

 

 

しかし、いきなりハードルが高い『目標』を設定してしまうと

達成することが難しかったり先が見えないと

「また失敗した」

 

「やっぱりダメだ」

などと自己肯定感を下げてしまうきっかけになってしまいます。

 

 

 

そこでオススメしたい方法がコチラ！

 

 

【少し努力したら達成できそうな目標を設定していく】

という方法をオススメします！

 

 

 

 

例えば毎日お酒を飲んでいる人が

『お酒を辞めたい』という目標ができた時に

 

いきなりスパっ！っと辞めれるのであれば辞めれば良いと思いますが

きっとそれが出来ずに今があると思いますので

そういう辞め方をすると結局失敗してしまうと思うんです。

 

 

なので週７日飲んでいるところを

まずは週５〜６日にしよう！というように

少し頑張ったら出来そうな目標にします！

 

 

それをやってみて『１ヶ月継続できた！』

という成功体験が生まれて自信に繋がります！

 

 

 

 

 

そしてその生活に慣れなら

今度は週４〜５日に挑戦してみよう！

 

それが出来たら週３〜４日に挑戦してみよう！

 

 

といった感じでちょっと頑張ったら出来そう！

というのを積み重ねます！

まさにこの画像の感じで『急がば回れ』ですね！

 

 

いきなり最短ルートは過酷なんです(･･;)

 

 

 

 

週７日からいきなり週３日にすると

現状の半分以下にしないといけないので

ハードルが高くなってしまいますが、

 

週７日→週６日だったら１日減らすだけなので

ハードルとしてはかなり下がります(*^▽^*)

 

 

 

その慣れを続ければ

毎回週１日分減らすということで

減らす日数はずっと一緒になります。

 

 

こうして小さな成功体験を積み重ねていくことで

最終的に大きな成功体験に繋がっていくんです！

 

 

 

良く挫折や失敗ををしてしまう人は

大きな成功体験を目標としてしまって

しんどくなってしまうパターンが多いので

 

まずは小さな成功体験を積み重ねていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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