こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

ダイエットをするのに１番重要なことは？？

 

 

 

 

 

【食事】です！

 

 

 

ストレスも同じぐらい大事ですけどね(^◇^;)

 

 

 

 

本日は【食事】にフォーカスしましょう！

 

 

 

 

ダイエットをするのに食事を意識すると思いますが

食事の『何を意識しますか？』

 

 

 

・タンパク質しっかり摂ろう

・野菜をしっかり食べよう

・食べ過ぎに気をつけよう

 

などと色々考えることはあると思います。

 

 

 

ここでタイトルにもあります

『カロリー信者』にならないようにです！

 

 

既製品の物を買って食べる時に

カロリーだけで判断してしまう人が結構多いです！

 

 

 

これとこれだったらこっちの方がカロリー低いから

低い方にしよー！みたいな感じです。

 

 

 

しかし、栄養バランスなどを見ると

カロリーが高かった物の方が

ダイエットには向いているなんてこと全然あります！

 

 

『PFCバランス』なんかそうですね！

P＝タンパク質

F＝脂質

C＝炭水化物

 

 

 

 

例えばこんなパターン！

 

Aの商品

【238kcal】

P13g 52kcal

F3g   27kcal

C40g 160kcal

 

Bの商品

【197.2kcal】

P0.3g 1.2kcal

F20   180kcal

C4g   16kcal

 

細かい成分や商品が何かわからないと

決め切ることは出来ませんが、

仮にこんなバランスの２つの商品があったら

僕だったらAの商品をまずチェックしますね！

 

 

カロリーも大事ですが、PFCバランスを見て

脂質が多すぎないか？などをチェックしたら

その次に原材料に何が使われているかをチェックしますね！

 

 

例えば炭水化物の源がお米だったりブドウ糖であれば

身体のエネルギーとして使われる良い糖質ですが

 

砂糖や加糖ブドウ糖液糖などの添加物による物であれば

身体に良くない糖質なのでその商品は選択しません。

 

 

 

最近だとタンパク質がしっかり含まれていることを売りにしたパッケージの商品が良く見られますが、

 

成分を良く見るとタンパク質は確かに多いけど

それ以外に脂質がやたら多かったり

原材料の質が良くなかったりするものも多いので

 

パッケージだけに騙されないように

成分までしっかり見れると良いですね！

 

 

でも１番は自炊です！！

 

 

 

 

 

 

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