なぜ『姿勢』が悪くなるのか？
2023.08.26
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
普段の自分の『姿勢』が悪いと感じている人って
いったいどのぐらいいるのでしょうか？
BAGUSには『姿勢』を直したい！
というお客様がとても多いです！
実際自分の『姿勢』が良いと思っている人ってなかなかいないです(^◇^;)
姿勢不良にはさまざまなパターンがあります(￣▽￣;)
では『なぜ？』姿勢不良になってしまうのか？？
その原因は色々あります！
・長時間同じ姿勢をしている
これはデスクワークの方が特にそうですね！
PCを覗き込むのに頭が前に出てしまったり
骨盤の後傾、背中が丸まった状態など↓
このような姿勢を長時間続けることで
その姿勢を作るために拘縮してしまう筋肉と
弱化してしまう筋肉ができてしまいます。
それが姿勢不良の原因となってきてしまいます(･_･;
他にも座る時に足を組む癖だったり
カバンをいつも決まった肩で持つなども
姿勢不良の原因になってきてしまいます(^◇^;)
・運動不足
人間には抗重力筋というものがあります。
地球上に生きてるだけで『重力』という負荷を
常に受けながら生きています。
『重力』は垂直方向に働いています。
この『重力』に抵抗できないと
身体はどんどん丸まるか反るかして歪んでいきます。
基本的には丸まっていくことが多く
年齢を重ねていくとどんどん背中が丸まっていくのは
重力に抵抗できなくなってきているからです(T-T)
運動不足によってこういった筋肉が弱化してしまい
正しい姿勢を保持できなくなってしまい
姿勢不良につながっていってしまうんです(~_~;)
・メンタル
感情や精神状態が姿勢に現れるということが
多くの研究で結果が出ています。
落ち込んでる時に背中が丸まってしまう経験てありませんか？
他にも自信が無い時に下を向きがちだったり
背中も猫背傾向にあります(*_*)
自分にめちゃくちゃ自信がある人や
業績の良い会社の社長さんなどに
猫背で下向いてる人って少ないんです！
しっかり胸をはってる姿勢が良い人が多いです！
・肥満や妊娠
体重が増えてお腹だ出てきて前に出てくると
身体の重心バランスが変わってきます。
妊婦さんなんか特にそうですが
お腹が前に出てくると自分の普段の重心位置と変わります。
普段立ってる重心位置だとお腹が出てくると
重心が前側になってくると思います。
そうすると重心が前にいっても立てる立ち方をするようになるんです。
その結果、背骨や骨盤その他の骨の動きがおかしくなって
結果的に姿勢の歪みにつながってくるわけです(-｡-;
そうすると身体には拘縮してしまった筋肉と
使われなくて弱化してしまった筋肉に分かれます。
【こういった姿勢不良を改善していくには】
基本的に拘縮した筋肉を緩めて
弱化した筋肉をトレーニングしていきます！
それ以外にも日頃の意識がとても大切です！
そしてそこには『脳』が影響しています！
例えば猫背の姿勢の時間でいることが長い人であれば
『脳』はその姿勢が正しい姿勢と認識をして
自然と猫背姿勢を作ってしまいます(~_~;)
なので少しだけ良い姿勢を作っても
脳にインプットされた猫背姿勢に戻そうとしてしまうので
脳の書き換えが必要になってきます！
なのでストレッチやトレーニングも大切ですが
日頃からの意識や、
ついつい背中が丸まってしまうところを
丸まらないように意識したりすることが大切ですね！
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