こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

『痩せる』ために実施することと言えば

『食事』を変えることが多いと思います。

 

 

 

それにあたって『何を食べるか？』

というところを考える方が多いと思いますが

 

大事な事として『何を食べないか？』と言うことです！

 

 

 

その『何を食べないか？』と言うのを

簡単に覚えられる魔法の言葉を今日はご紹介します。

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

 

『朝に兄と事故か』

 

 

これです！！

 

 

この言葉にどんな意味があるか？

 

 

それがコチラです！

 

 

あ〜アルコール

さ〜砂糖

に〜乳製品

あ〜揚げ物

に〜20時以降の食事

と〜トランス脂肪酸（マーガリン、スナック菓子、カップ麺など）

じ〜ジュース

こ〜小麦

か〜加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミなど）

 

 

これらを避けていく（しないようにする）ことで

痩せやすくなっていきますし

『健康的』になっていきます！

 

 

これは避けたい物の覚え方です。

 

 

 

 

 

そして次は食べたい食材の覚え方です！

 

 

 

『元気の鍵は麻薬』

 

 

とんでもない言葉ですが笑

これが覚え方です！

 

 

ゲン〜玄米

キノ〜きのこ類

　カ〜海藻類

　ギ〜魚介類

　ハ〜発酵食品

　マ〜豆類

　ヤ〜野菜

　ク〜果物

 

こういった食材を食べるように意識していきましょう！

 

 

 

 

避けるべき

『朝に兄と事故か』

 

 

食べるべき

『元気の鍵は麻薬』

 

 

 

この２つの言葉をしっかり覚えて

普段の食生活に取り入れていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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