こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

毎日しっかり水分補給できてますかー！？

 

ここ数日少し暑さがやわらいできていますが

そうなると水分摂取量が減ってしまう方がいます>_<

 

 

 

『暑いと飲めるんだけどねー(･_･;』

 

という方がとても多いです(>_<)

 

 

 

 

じゃあなんで水分摂取しないといけないの？

 

 

 

 

 

そもそも人間の身体の半分以上が水分でできています！

 

子供に関しては約７０〜８０％で

成人で約５０〜６０％が水分です！

 

 

 

水分は身体の細胞や組織、臓器などを

正しく機能させるために必要なんです！

 

 

 

 

 

じゃあ正しく機能させるとは？

 

 

 

・体温調整

 

人間は暑いところにいると汗をかきますよね？

その時に汗をかくことで体温を調整しています。

 

寒い環境では身体を冷やさないように

体内で熱を蓄える役割があります。

 

なので水分不足になると

体温のコントロールができなくなります(･_･;

 

 

 

 

 

 

・消化吸収

 

食べ物を食べるとそれを消化して栄養を吸収しますが、

その過程において水分が必要になります。

 

消化液や酵素の働きを補助する働きであったり

栄養を体内に取り込むサポートをしてくれます。

 

唾液も水分ですよね？

唾液は糖の分解をしてくれます！

 

 

 

 

 

 

 

・デトックス効果

 

水分がしっかりあることで尿を排出します。

 

尿は体内の有害な物質を排出するのに

水分と共に毒素を排出します。

 

『水を飲むとトイレが近くなるから飲まない』

と言う方がたまにいらっしゃいますが

 

トイレに行かないと言うことは

それだけ毒素の排出が行われてないということです(･･;)

 

 

 

あと、サウナや岩盤浴などで汗をかいて

『デトックス』なんて言ってる人をたまに見ますが

 

先ほど書いたように汗は体温調整をしているだけで

毒素を排出しているわけではないので

『デトックス』にはなりません(>_<)

 

『デトックス』するのあれば

水分をしっかり摂って尿と一緒に排出することです！

 

 

 

 

 

 

・美容効果

 

肌や唇の乾燥の原因の１つに水分不足もあります。

 

しっかり水分を摂れていることで肌の潤いを保ちます。

 

 

 

 

 

さて、水の役割をサラっと書きましたが

今まで水分をあまり摂れてなくてこれを見たうえで、

それでも『飲まない』と言う選択肢はありますか！？

 

 

 

 

水分をしっかり摂ることで得られるものはとても多いです！

 

 

１日あたり自分の体重×35~40mlの水を飲むようにしましょう！

 

体重６０kgの方であれば２.１L〜２.４Lです！

 

 

 

 

 

 

 

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