まずは水を飲もう!!
2023.09.15
こんにちは!
毎日しっかり水分補給できてますかー!?
ここ数日少し暑さがやわらいできていますが
そうなると水分摂取量が減ってしまう方がいます>_<
『暑いと飲めるんだけどねー(・_・;』
という方がとても多いです(>_<)
じゃあなんで水分摂取しないといけないの?
そもそも人間の身体の半分以上が水分でできています!
子供に関しては約70〜80%で
成人で約50〜60%が水分です!
水分は身体の細胞や組織、臓器などを
正しく機能させるために必要なんです!
じゃあ正しく機能させるとは?
・体温調整
人間は暑いところにいると汗をかきますよね?
その時に汗をかくことで体温を調整しています。
寒い環境では身体を冷やさないように
体内で熱を蓄える役割があります。
なので水分不足になると
体温のコントロールができなくなります(・_・;
・消化吸収
食べ物を食べるとそれを消化して栄養を吸収しますが、
その過程において水分が必要になります。
消化液や酵素の働きを補助する働きであったり
栄養を体内に取り込むサポートをしてくれます。
唾液も水分ですよね?
唾液は糖の分解をしてくれます!
・デトックス効果
水分がしっかりあることで尿を排出します。
尿は体内の有害な物質を排出するのに
水分と共に毒素を排出します。
『水を飲むとトイレが近くなるから飲まない』
と言う方がたまにいらっしゃいますが
トイレに行かないと言うことは
それだけ毒素の排出が行われてないということです(・・;)
あと、サウナや岩盤浴などで汗をかいて
『デトックス』なんて言ってる人をたまに見ますが
先ほど書いたように汗は体温調整をしているだけで
毒素を排出しているわけではないので
『デトックス』にはなりません(>_<)
『デトックス』するのあれば
水分をしっかり摂って尿と一緒に排出することです!
・美容効果
肌や唇の乾燥の原因の1つに水分不足もあります。
しっかり水分を摂れていることで肌の潤いを保ちます。
さて、水の役割をサラっと書きましたが
今まで水分をあまり摂れてなくてこれを見たうえで、
それでも『飲まない』と言う選択肢はありますか!?
水分をしっかり摂ることで得られるものはとても多いです!
1日あたり自分の体重×35~40mlの水を飲むようにしましょう!
体重60kgの方であれば2.1L〜2.4Lです!
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