日常の身体の使い方がいかに大事か
2023.09.16
こんにちは！
健康のためダイエットのために
ウォーキングや踏み台昇降などの
有酸素運動をしたことってありますか？
でも、これが原因で脚が太くなることがあるとご存知ですか？
つい先日お客様からこんな相談されました↓
『踏み台昇降をするとふくらはぎが痛くなる』
こういったご相談でした。
良い姿勢と良い身体の使い方がができていれば
踏み台昇降でふくらはぎが痛くなることはありません(･･;)
なので、セッションの時に30秒ほど片脚立ちをして頂きました。
30秒片脚立ちした時にどこを使ってる感じがあるか？
前もも？
ふくらはぎ？
足首？
お尻？
この時に使ってる感じが強い部分が
普段歩いたりしている時に良く使われている場所です。
理想はお尻です！
しかしお客様はふくらはぎという答えでした(^◇^;)
なので踏み台昇降をしても
ふくらはぎが痛くなってしまったんです(･･;)
そして片脚立ちの状態で肩を押すと
写真のようにバランスが崩れました！
この時に正しく立てていると
肩を押されてもビクともしないです！
なので、足が不安定な状態になりバランスを取るために
ふくらはぎを過剰に使ってしまっていたんです(･_･;
そこで足のコンディショニングを行い
立つときの正しい身体の使い方を指導しました！
そしてもう一度片脚立ちをして頂いたらこの安定感！
静止画だと伝わりにくいですがビクともしません！
しっかり立てているのはもちろんなのですが
注目して頂きたいのがふくらはぎです！
右側が最初の状態なのですが
ふくらはぎに力が入って筋肉盛り上がっているのがわかりますか？
左が立てるようになった状態のふくらはぎなのですが
力みなく立てるようになっています(*^◯^*)
そしてもう一度30秒片脚立ちをして頂くと
ふくらはぎを使う感覚がなくなりました！
普段の身体の使い方が原因で身体の歪みが出ます！
『筋トレすると脚が太くなるからやりたくない』
こんなことを言う女性が過去に何人もいましたが
筋トレをするから太くなるのではなく
『太くなる身体の使い方』をしている
もしくは
『太くなるトレーニングの仕方』をしているから太くなるんです>_<
究極の脚が細くなる方法は
寝たきりで脚を一切使わないことです(・∀・)
ようするに筋肉を使わないから
どんどん筋肉が落ちていって細くなっていきます(ﾟoﾟ;;
９年前に膝の手術をして１ヶ月入院した時は
めちゃくちゃ脚が細くなりました笑
しかし寝たきりなんてできませんよね笑
ここで冷静に考えてみましょう。
寝たきりだと筋肉が使われなくて
脚が細くなっていく・・・
じゃあ脚が太いのが悩みだという方は
歩いたり立ったりしてる時に
筋肉をめちゃくちゃ使ってる！
ということになります(ﾟoﾟ;;
本来立ってる時は足の筋肉はほとんど使われません！
歩く時も過剰に筋肉は使いません(･_･;
なので立つ事と歩くことで本来は脚は太くならないんです。
それが筋肉が使われる立ち方・歩き方になってしまい、
日常的に脚の筋肉を過剰に使われてしまい
太くなっていってしまうんです(T ^ T)
なのでトレーニングはもちろん大切ですが
身体が変に筋肉を使う状態であれば
それを改善してからじゃないと
先ほど書いたようにトレーニングすると脚が太くなる
という状態になってしまうので
まずは身体を整えていきましょう！
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