こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

我が家には３歳と０歳の子供がいます^_^

 

 

普段子供の何気ない動きを見ていると

人間にとって凄い大事な動きだなーとか

この動きは出来ない大人が多いだろうなーとか

 

色々気付かされる時があります。

 

 

子供の成長過程には様々な動きがあります！

 

 

我が家の０歳の子供がまさにその途中なのですが、

生まれて最初は泣くことがメインとなります。

 

・あやすと笑うようになる。

・首が座る

・寝返りをする

・離乳食を食べるようになる

・おすわり

・ズリバイ

・ハイハイ

・つかまり立ち

・伝い歩き

・1人歩き

 

こんな感じで１人で歩けるようになるまでに

いろんな過程があって歩けるようになっていきます！

 

 

なぜいきなり立つことが出来ないかというと、

立つ為に必要な筋肉や骨ができていなかったり

立ってバランスを取るという感覚が身についてないからです。

 

 

 

 

定休日の昨日、家族でお出かけをしていたのですが

そこで３歳の息子が遊んでいた場所で

久しぶりにハイハイをしていました。

 

していたというか、せざるおえなかったんですが笑

 

 

 

この『ハイハイ』という動きは

人間の動きにとってとても大切な要素があります！

 

 

この動きで人間が獲得できることがいくつかあります↓

 

・体幹の安定

・胸椎、胸郭（肋骨やそこの背骨）の可動性

・両手足の協調性

・視覚の強化

・脳を鍛える

 

などなど『ハイハイ』をすることで

体幹や腕や肩周りの筋肉が鍛わっていくんです。

 

 

体幹がしっかり保持された状態で

肩、肩甲骨や股関節を動かしていくのです。

 

 

 

でも、これが大人になると

体幹が上手く機能していない人が多いんですT_T

 

 

 

体幹が機能してないことによって

関節が上手く動かなかったり

腰が痛くなってしまったり

反り腰や猫背などの不良姿勢になってしまうんです(･_･;

 

 

 

 

なので子供の将来のために

『ハイハイ』をたくさんさせるということは

とても有効ですし大切なことなのですが、

 

これは子供だけではなくて

大人も『ハイハイ』をすると良いんですよ！

 

 

 

 

 

体幹をしっかり保持ししたまま行うのがポイントです！

 

 

 

他にも『バードドッグ』というトレーニングです！

 

この２つの動きを交互に行なっていきます。

 

四つ這いで体幹保持したまま手足を交互に曲げ伸ばしをします。

 

ハイハイするときと同じような身体の使い方になります。

 

体幹保持したまま肩甲骨周りや股関節を動かすことで

体幹機能を高めるトレーニングとなります。

 

 

こういう動きをすることで

誰しもが赤ちゃんの時に身につけていた機能を

再獲得、身体に再教育することが出来ます。

 

 

みなさんも１度やってみましょう！

 

 

 

 

 

 

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