女性こそトレーニングを
2023.09.27
こんにちは!
本日のブログでは
『女性こそ筋トレをした方が良い』
というアメリカの研究結果についてご紹介します!
アメリカのジョージワシントン大学の研究で
以下のような人を対象に実験が行われました。
平均年齢32歳でBMIが27〜36の
肥満もしくは過体重で体脂肪率が30%以上で
普段運動をほとんどしていない40人の女性を対象に
・カロリー制限のみのグループ
・筋トレのみのグループ
・筋トレ+カロリー制限のグループ
このグループに分けて16週間での身体の変化をチェックしました。
実験結果としては・・・
・カロリー制限のみのグループは
体重が2.8%減少
・筋トレのみのグループは
体重が2.8%増加
・筋トレ+カロリー制限のグループは
体重が3.4%減少
以上のような結果だったそうです!
これだけ見ると体重のみの結果なので、
筋肉量と脂肪量の変動がわからないので
なんとも言えない部分はありますが
筋トレのみのグループは
もしかしたら筋肉量が増えて
体脂肪率がしっかり落ちてるという可能性はありますね!
1番良い結果だった
筋トレ+カロリー制限のグループは
体脂肪率の減少率も筋肉量の増加も1番優秀な結果だったそうです!
ただ痩せるだけならカロリー制限で問題ありませんが
やはり引き締めて綺麗になりたいなら
『筋トレ』や『運動』は必須条件になってきます!
理想は週3日ぐらいの運動習慣があると良いですね!
少しでも良いので出来ることから
コツコツとやってみましょう!
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