愛知県東海市のパーソナルジムバグース

女性こそトレーニングを

2023.09.27

こんにちは!

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

本日のブログでは

『女性こそ筋トレをした方が良い』

というアメリカの研究結果についてご紹介します!

 

 

 

アメリカのジョージワシントン大学の研究で

以下のような人を対象に実験が行われました。

 

平均年齢32歳でBMIが27〜36の

肥満もしくは過体重で体脂肪率が30%以上で

普段運動をほとんどしていない40人の女性を対象に

 

・カロリー制限のみのグループ

・筋トレのみのグループ

・筋トレ+カロリー制限のグループ

 

このグループに分けて16週間での身体の変化をチェックしました。

 

 

実験結果としては・・・

 

・カロリー制限のみのグループは

 体重が2.8%減少

 

・筋トレのみのグループは

 体重が2.8%増加

 

・筋トレ+カロリー制限のグループは

 体重が3.4%減少

 

以上のような結果だったそうです!

 

 

 

これだけ見ると体重のみの結果なので、

筋肉量と脂肪量の変動がわからないので

なんとも言えない部分はありますが

 

筋トレのみのグループは

もしかしたら筋肉量が増えて

体脂肪率がしっかり落ちてるという可能性はありますね!

 

 

 

1番良い結果だった

筋トレ+カロリー制限のグループは

体脂肪率の減少率も筋肉量の増加も1番優秀な結果だったそうです!

 

 

 

ただ痩せるだけならカロリー制限で問題ありませんが

やはり引き締めて綺麗になりたいなら

 

『筋トレ』『運動』は必須条件になってきます!

 

 

理想は週3日ぐらいの運動習慣があると良いですね!

 

 

少しでも良いので出来ることから

コツコツとやってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください!

 

 

 

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