こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日のブログでは

『女性こそ筋トレをした方が良い』

というアメリカの研究結果についてご紹介します！

 

 

 

アメリカのジョージワシントン大学の研究で

以下のような人を対象に実験が行われました。

 

平均年齢32歳でBMIが27〜36の

肥満もしくは過体重で体脂肪率が30％以上で

普段運動をほとんどしていない40人の女性を対象に

 

・カロリー制限のみのグループ

・筋トレのみのグループ

・筋トレ＋カロリー制限のグループ

 

このグループに分けて16週間での身体の変化をチェックしました。

 

 

実験結果としては・・・

 

・カロリー制限のみのグループは

　体重が2.8％減少

 

・筋トレのみのグループは

　体重が2.8％増加

 

・筋トレ＋カロリー制限のグループは

　体重が3.4％減少

 

以上のような結果だったそうです！

 

 

 

これだけ見ると体重のみの結果なので、

筋肉量と脂肪量の変動がわからないので

なんとも言えない部分はありますが

 

筋トレのみのグループは

もしかしたら筋肉量が増えて

体脂肪率がしっかり落ちてるという可能性はありますね！

 

 

 

１番良い結果だった

筋トレ＋カロリー制限のグループは

体脂肪率の減少率も筋肉量の増加も１番優秀な結果だったそうです！

 

 

 

ただ痩せるだけならカロリー制限で問題ありませんが

やはり引き締めて綺麗になりたいなら

 

『筋トレ』や『運動』は必須条件になってきます！

 

 

理想は週３日ぐらいの運動習慣があると良いですね！

 

 

少しでも良いので出来ることから

コツコツとやってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！