エクササイズハザード現象!?
2023.10.02
こんにちは!
今回ご紹介する内容は
とある5つの国を対象に調べたものらしく
・『ダイエットには運動が必要だ』
と思っている人は太りやすい
・『ダイエットにはカロリー制限が必要だ』
と思っている人は痩せやすい
こういった調査結果が出たそうです。
これを見ると、
『じゃあ痩せるためにカロリー制限をしなきゃ!』
というわけではなく
運動が必要だと思っている人は
運動を頑張ったご褒美に普段より食事が増えてしまったり
カロリーの高い物を食べてしまっている可能性が高いとの結果です。
ジムに行って運動をしたことによる満足感から
その他でダラけてしまうという行動のことを
『エクササイズハザード現象』と言うそうです←(造語)
さらに他の研究でも
海外のジム運営会社による
1100人のジム利用者に対するアンケートで
定期的なプログラム参加者の体重の変化を調べたそうです。
その結果半数ぐらいの人が体重が増えていたそうです(*_*)
ジム利用者の40%は
ジムでの消費カロリーが300kcal程度だったようです。
53%の人はジムでの運動後に食欲の増大を感じ
普段よりも多い食事をしていたそうです。
やはり運動することで空腹感は生まれます。
そしてもう1つが先ほど書いたように
『運動をした』『自分頑張った』という満足感から
食べても大丈夫という心理状況になりやすく
ついつい食べ過ぎてしまい、
ジムで消費した以上にカロリー摂取をしてしまって
結果的に体重が増えるというパターンです。
家で美味しいビールを飲むためにジムに通ってるという方もいますけどね笑
目的は人それぞれですが、
ダイエットが目的の為にジム通いをしている人は
ジム後の食事を普段の食事以上に意識すると良いですね!
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