愛知県東海市のパーソナルジムバグース

焦らない焦らない

2024.01.06

こんにちは!

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

年末年始明けでお客様に話を聞くと

『食べ過ぎたー』

『飲み過ぎたー』

とおっしゃる方が多いです(゚∀゚)

 

 

 

でも!

 

 

 

 

焦らない焦らない!

 

 

 

 

年末年始は普段会えない親戚の集まりがあったりするので

楽しく食べたり飲んだりして良いんです!

 

 

多少増えて当たり前ぐらいなモチベーションでいましょう!

 

 

 

 

 

年末年始はお餅を食べたりおせちを食べたりで

糖質の摂取量が増えることが多いと思います。

 

 

 

糖質を摂ると体内に蓄えられる水分量が増えるので

必然的に体重が増えてくると思います!

 

言い換えるとまだ脂肪で増えた訳ではないということです!

 

 

 

 

ここで体重が増えたからと

炭水化物を摂らないような食事をしたりしてしまうと

筋肉量が低下して代謝が低下してしまい

太りやすい身体を作ってしまいます(>_<)

 

 

3食炭水化物はしっかり食べていきましょう!

 

 

先ほどお餅を食べたりと書きましたが

決してお餅が良くないと言う意味ではありません!

 

 

なんでもそうですが

『食べ過ぎ』が良くないと言うことです!

 

 

お餅も食べ方を間違えなければむしろ痩せます!

 

 

 

お米に比べて食べやすい為

ついつい食べ過ぎてしまうことに問題があるんですね!

 

 

大体角餅2個でお米一膳分ぐらいです!

 

 

なので角餅2個分ぐらいだったら全然問題無しです!

 

 

 

年末年始ってとくに

身体を動かしたりしないことが多いですし

食べ過ぎてしまうことが多いので

 

規則正しい生活習慣に戻せば良いだけです!

 

 

ここで無理に炭水化物を食べないようにしたり

そのまま正月気分の食生活を継続しないことが大切ですね!

 

 

 

 

 

 

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