こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

年末年始明けでお客様に話を聞くと

『食べ過ぎたー』

『飲み過ぎたー』

とおっしゃる方が多いです(ﾟ∀ﾟ)

 

 

 

でも！！

 

 

 

 

焦らない焦らない！

 

 

 

 

年末年始は普段会えない親戚の集まりがあったりするので

楽しく食べたり飲んだりして良いんです！

 

 

多少増えて当たり前ぐらいなモチベーションでいましょう！

 

 

 

 

 

年末年始はお餅を食べたりおせちを食べたりで

糖質の摂取量が増えることが多いと思います。

 

 

 

糖質を摂ると体内に蓄えられる水分量が増えるので

必然的に体重が増えてくると思います！

 

言い換えるとまだ脂肪で増えた訳ではないということです！

 

 

 

 

ここで体重が増えたからと

炭水化物を摂らないような食事をしたりしてしまうと

筋肉量が低下して代謝が低下してしまい

太りやすい身体を作ってしまいます(>_<)

 

 

３食炭水化物はしっかり食べていきましょう！

 

 

先ほどお餅を食べたりと書きましたが

決してお餅が良くないと言う意味ではありません！

 

 

なんでもそうですが

『食べ過ぎ』が良くないと言うことです！

 

 

お餅も食べ方を間違えなければむしろ痩せます！

 

 

 

お米に比べて食べやすい為

ついつい食べ過ぎてしまうことに問題があるんですね！

 

 

大体角餅２個でお米一膳分ぐらいです！

 

 

なので角餅２個分ぐらいだったら全然問題無しです！

 

 

 

年末年始ってとくに

身体を動かしたりしないことが多いですし

食べ過ぎてしまうことが多いので

 

規則正しい生活習慣に戻せば良いだけです！

 

 

ここで無理に炭水化物を食べないようにしたり

そのまま正月気分の食生活を継続しないことが大切ですね！

 

 

 

 

 

 

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