こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今回はトレーニングの『なぜ』について！

 

 

今回このブログを書こうと思ったきっかけがありました。

 

 

少し前に昔の職場の同期が

『脚を細くして尻に効かせたいのに脚が太くなる』

ということを相談してきたことがありました。

 

 

その時に僕はあらゆる可能性を教えました。

 

 

そしたら昨日その同期がインスタグラムに

トレーニングしている動画をあげていたんです。

 

 

そこではお尻トレーニングの王道の

ブルガリアンスクワットを行っていました。

 

↑こういうトレーニングですね！

 

 

見たことがある方は多いんじゃないでしょうか？？

 

 

その同期はこのトレーニングをする時に

40kgのバーベルを担いでやっていました(°_°)

 

 

なので僕は

『なんでバーベルでやってるの？』

と聞いてみました！

 

 

そうすると

『ジムにあるダンベルが10kgまでで10kgだと筋肉痛にならない』

ということでした。

 

 

バーベルを担いでのブルガリアンスクワットが悪いわけではないですが

その同期の行っていたフォームが

脚を太くしやすいフォームになっていたんです>_<

 

 

 

なので僕は

『ダンベルでやった方が良いんじゃない？』

とコメントしました！

 

 

 

そしたら『なんでダンベルの方が良いの？』

と聞かれました笑

 

 

 

 

その理由が股関節の角度です！

 

 

 

お尻のトレーニングは基本的に

深屈曲位といって股関節が深いポジションで

トレーニングを行った方が効きやすいです。

 

深屈曲位とは↓の写真のような感じです！

 

 

 

 

しかしバーベルを担いでブルガリアンスクワットをすると

先ほどの写真のようにどうしても状態が立ちやすいです(^◇^;)

 

 

状態が立ってしまうということは

股関節の角度が浅くなってしまうんです。

 

 

 

違いを比較するとこんな感じです！

 

 

その種目を選択するのは『なぜか』ということを

明確に理論的にすることが大切です！

 

 

 

 

 

 

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