内側から整える
2024.02.03
こんにちは！
東海市名和町にある
人の身体は外見から見えるさまざまなものがあります。
・体型
・肌の色、ツヤなどの質感
・髪の毛
・爪
などなど見た目から見える情報って
これ以外にも色々とあるかと思います。
こういった外見から見える物のケアって
外側からケアする人が多いと思います。
１番わかりやすいのが肌です。
肌のコンディション、潤いなどを気にして
化粧水など美容品にお金をかけて色々使うなど
外側からのケアももちろん大事だとは思いますが
やはり内側からのケアが必要だと思うんです！
肌なんかは腸内環境の影響がもろに出ますからね(^◇^;)
例えば肌のことを凄く気にしていて
ケア用品を色々使っているのに
砂糖を使ったお菓子や
添加物モリモリのお菓子を良く食べるという人がいたりします。
ポジティブに捉えたら肌に悪い食べ物を食べたいから
それでも肌を良くするために外側からお金と手間をかける。
とも捉えることが出来ますが、
僕個人の考えとしては凄くもったいなと思います(￣▽￣;)
そこの食事のコントロールをすれば
内側から良くなって肌の調子良くなるのにと(･_･;
僕自身普段から食生活は
それなりに気を遣って入るのですが
１番肌のコンディションが良い時は
減量（ダイエット）してる時なんです！
それは何故かというと
普段以上に食べるものに気を遣うので
身体に悪いものを食べないようにするので
どんどん調子が良くなっていくんですよね(^O^)
腸内環境は肌などへの影響はもちろんですが
『ダイエット』への影響ももちろん大アリです！
昨日のブログでの便秘への影響はもちろんですが
腸内環境についてとある実験結果が出ています。
痩せてる人の便と
肥満の人の便を
無菌のマウスに移植をして
同じ運動量、同じエサを与えました。
その結果、痩せてる人の腸内細菌を移植されたマウスは
とくに変化はありませんでしたが
肥満の人の腸内細菌を移植されたマウスは
脂肪量が２０％増えたそうです(*_*)
なので腸内細菌が太りやすい状態の場合
痩せることがかなり難しくなってしまいます>_<
腸内環境を整えるのに良く言われるのが
・プロバイオティクス〜ビフィズス菌や乳酸菌など
腸内に有用な菌を外から補給する。
・プレバイオティクス〜オリゴ糖、水溶性食物繊維を摂ることで腸内の常在菌を育てる。
しかし、外から取り入れるプロバイオティクスは
身体になかなか定着しにくいということがわかっています。
人によってはかなり定着率が悪くなってしまいます(･･;)
そこで腸内環境の改善が高いレベルで見られた方法が
『ファスティング』でした！
腸内の悪い細菌が減り
良い細菌が増えるという結果が出ていました。
良くファスティングをダイエット目的の為にやる
という方がいらっしゃいますが
ファスティング本来の目的は『デトックス』です！
腸内環境の改善もその１つです！
ファスティングで体重が落ちるのは
デトックスした結果体重も落ちたという捉え方で
腸内環境が良くなって痩せやすい状態になって
そこからが痩せやすくなっていくという感じですね！
ファスティングの指導も可能となっております！
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