こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は朝から企業様の運動指導の日で

出張のグループレッスンをしてきました！

 

 

 

朝から社員の方と一緒になって身体を動かすと

もの凄く清々しくて気持ちが良いですね！

 

 

『朝は眠たい』と思う人ほどオススメです！

 

 

めちゃくちゃ目が覚めますよ(^-^)

 

 

 

身体もバッチリ起きるって感じで

今日１日の活力がみなぎってくる感じがします！

 

 

 

そしてこれを太陽の陽を浴びながらやるともっと最高です！

 

 

朝の運動＋太陽の陽を浴びることで

 

・体内時計を整える

・『ビタミンD』の生成→免疫UP、骨粗鬆症予防、がん予防

・『セロトニン』の生成

・睡眠の質の向上

 

なんてとっても良いことまでも得られたりします！

 

 

 

 

 

 

さらにダイエット意識している方だと

朝食を食べる前の有酸素運動がオススメです！

 

 

 

 

これをファステッドカーディオというのですが、

意味としては『空腹時有酸素運動』です。

 

 

 

空腹状態が続くと体内のグリコーゲンが枯渇してしまいます。

 

 

グリコーゲンは筋肉や肝臓に貯蔵されていて

主に糖質（エネルギー）を摂取することで貯蔵されます。

 

 

 

空腹時はそれが無くなってしまい、

エネルギー源（グリコーゲン）が無くなると

代わりにエネルギーになる物を使おうとします。

 

そこで脂肪をエネルギーとして使おうとします。

 

 

 

なので、朝食前の空腹時に軽めの有酸素運動をすると

脂肪の燃焼がされやすいと言うわけです！

 

 

 

 

ただ、エネルギー源が枯渇しているので

ポイントとしては『軽め』な有酸素運動ということです！

 

 

 

ちなみに普通に３食を食べている人だと

空腹と言えるほど食事をしていない時間があるのが

朝食前ぐらいだと思います。

 

 

例えば

７時に朝食

１２時に昼食

１９時に夕食

 

という時間に食事をしている人は

朝と昼との食間が５時間

昼と夜の食間が７時間

 

という時間が食事をしていない時間になります。

 

 

では、この生活習慣の人が

夜ご飯から翌日の朝食までの食事をしていない時間は

１２時間空くということになります。

 

 

身体が完全な空腹状態になるのには

１０〜１４時間必要だという文献があります。

 

 

 

そう考えると完全な空腹状態で

脂肪がエネルギーとして使われるのは

朝食前の時ぐらいになってきます。

 

 

そう言ったことを踏まえて朝の朝食前に

軽めの有酸素運動をするとダイエットには効果的です！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！