こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

先日のブログでも書きましたが

『肋骨』の動きが悪くなっている人が多いと(･_･;

 

 

 

 

今回は肋骨も含まれる『胸郭』って大事だよって話です。

 

 

『胸郭』とは肋骨、胸骨、胸椎と言われる骨で構成されたユニット？のような物です！

 

肋骨は左右１２対あります。

 

そして胸椎と言われるのが背骨の一部なのですが

肋骨が付着している部分の背骨のことで１２個あります。

 

そして胸の真ん中にある胸骨１つで

肋骨と胸椎と合わせて全部で２５本の骨で構成されています。

 

 

 

 

この『胸郭』の柔軟性が落ちてくると

・首や腰に負担がかかる

・呼吸が浅くなる

・肩甲骨の動きが悪くなる

・姿勢の悪化

 

などなどよろしくないことが多いですね(･･;)

 

 

 

とくに肋骨は、

上位肋骨と下位肋骨と分かれて

ザックリ言うと上半分と下半分で動きが異なります！

 

 

 

 

上位肋骨は『ポンプハンドルモーション』といって

肋骨を井戸水を汲み上げるポンプのようなイメージで上下に動きます。

 

 

 

 

 

この動きがしっかり出ることで

胸椎の伸展といって胸を張るような動きが出せます。

 

左が胸椎の伸展が出来なく胸が張れて無い状態です。

 

 

肋骨の動きが悪くなると姿勢が悪くなるのがこれを見ると良くわかりますよね！

 

 

 

 

 

 

さらに下位肋骨は『バケットハンドルモーション』といって

肋骨を横に広げるような動きです！

 

 

 

 

 

 

そしてこの肋骨の動きがなんで大事かというと

肋骨は『背骨』に付いています。

 

真ん中の椎体というのがいわゆる背骨で

そこに赤い丸の部分で背骨に付着しているのが肋骨です。

 

 

なので、肋骨の動きが悪くなるというのが

背骨の動きの悪さにも繋がってきます(>_<)

 

 

 

実際にお客様でも肋骨の動きが悪くなっている人は

回旋運動（身体を捻る動き）の可動域が悪くなっていて

肋骨の動きを良くしたら回旋の可動域が良くなるという方は多いです！

 

 

 

あとは、肋骨の動きが硬くなると

背中が丸まりやすくなったりします(>_<)

 

 

 

 

その為にも呼吸の質を意識したり

肋骨を動かすエクササイズなどを取り入れていくと良いですよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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