愛知県東海市のパーソナルジムバグース

下半身痩せセルフチェック!

2024.04.01

こんにちは!

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

 

本日は自分の身体をチェックしましょうブログです!

 

 

 

 

まず、皆さんはしっかりと

片脚立ちが出来ますか?

 

 

目は閉じなくても大丈夫です!

 

 

目を開けたまま片脚立ちでフラつかずに立ってられますか?

 

 

 

 

まずやってみましょう!

 

とりあえず15秒ぐらいで良いのでやってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フラフラしてしまう方は

『要注意』ですよ!

 

 

 

 

それは何故か??

 

 

 

人間は普段『歩く』ということを当たり前にすると思います。

 

 

この『歩く』という動作の中に片脚立ちになる時があるんです。

 

↑の画像の立脚中期の時ですね!

 

 

 

 

ということはですよ?

 

 

 

片脚立ちが安定してできない人は

『歩く』ということが安定して出来てないんです(・_・;

 

 

 

 

原因は様々で1つではないので、

これが原因です!と言い切ることは出来ませんが

そもそも普段立ってる重心位置が悪かったりします。

 

 

そういった歪みなどは

パーソナルトレーニングの時にチェックして

骨の状態の確認、調整してからトレーニングを行っていきます。

 

 

↑そうすることで片脚立ちの安定感が変わります!

 

 

 

 

 

 

そして前置きが長くなりましたが

セルフチェックをする方法です!

 

 

 

片脚立ちを30秒〜60秒してみましょう!

 

 

片脚立ちをしてる時にどこを使ってる感じがしたか?

 

どこの筋肉を使った感じがしたかを確認してください!

 

 

 

この時に使った感じがある部分が

普段歩いたりしてる時によく使っている部分です。

 

 

 

 

なので、この時に裏ももやお尻を使う感じがある人は

普段も良い身体の使い方を出来ていると思います( ◠‿◠ )

 

 

 

1番理想なのは・・・

 

 

 

お尻を使えてる状態です!

 

 

身体が良い状態で正しく歩けていると

それだけでヒップアップします(^^)

 

 

 

 

 

逆に要注意な人片脚立ちした時に

ふくらはぎや太ももを使う感覚がある人です!

 

 

 

 

 

こういう方は普段から

ふくらはぎや前ももを過剰に使っている状態

歩いているだけで使わなくて良い筋肉を使ってしまっています(・_・;

 

 

言ってみれば日常生活をしているだけで

ふくらはぎや太ももの筋トレをし続けているということです(>_<)

 

 

 

 

身体の状態が良くないと

歩くだけでヒップダウンしてしまったり

脚が太くなってしまいます。

 

 

 

 

姿勢が良くて、歩き方も綺麗な人が

わざと悪い姿勢をして悪い歩き方をしたら

1週間でめちゃくちゃお尻が垂れると思います(>_<)

 

 

 

逆に言えば、良い状態でいたら身体が変わるんです!

 

 

 

ウォーキングしても下半身が痩せていかない人は

身体の使い方が脚が太くなる使い方になっているため

上半身は痩せてくのに下半身は痩せてかないということです!

 

 

そうならない為にも

まずは身体を良い状態に持っていくことをお勧めします!

 

 

 

それができるのがパーソナルトレーニングだと思っています!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております!

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

 

 

 

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