肩凝りの人は運動をしよう！
2024.04.12
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
『肩凝り』でお悩みの人はいませんか？
『肩凝り』の人・・・
そのしんどい肩凝り・・・・
揉んでなんとかしようとしてませんか？？
それだけでは良くなりません！！
むしろ悪化する可能性もあります>_<
肩凝りや首凝りはスマホの長時間使用や
デスクワークが原因になることが多いです！
下の画像を見て頂くとわかりますが
首の角度が下を向けば下を向くほど
首への負担は大きくなっていきます(T . T)
↑の画像だと下を向いていますが
デスクワークの場合首は下を向いてるけど
↓の画像のように顔は前を向く姿勢になりますよね？
こうなってくると最初の画像と凝る場所が変わってきます！
じゃあなんで凝るのか？
それをダンベルを用いて表現してみました！
まずダンベルが頭だと思ってください。
そして肘から手首までが首で
二の腕が肩周りだと思ってください。
この写真は肩が凝らない状態を表現しています。
このポジションではダンベルの重みは対して感じません。
では次は肩が凝るような姿勢の場合です。
首が前に倒れて顔が前を向いてる状態を表現しています。
これが実際に真似をして頂くと凄く良くわかるのですが
この状態だと前腕（肘から手首）の筋肉を使いますし
二の腕の筋肉もかなり使います。
むしろこの２箇所の筋肉に力が入っていないと
ダンベルを支えていることができません！
力を抜いたらダンベルはそのまま落ちていってしまいます。
そしてその力が入っている部分がいわゆる『凝り』になります。
持続的に頭を支えるために力が入り続けているから
硬くなり血流も悪くなってしんどいんです>_<
『頭を支えるために力が入っている』
ということは！！
そこを揉んだりほぐしたりするだけだと
支えている筋肉が緩んでしまって
頭を支える力が弱くなってもっと頭が前に出たり
首が傾いていってしまう可能性があるということです！
なので大事なのは
硬くなった部分をほぐすのはもちろん大切ですが！
その硬くなった筋肉と拮抗する働きがある筋肉を鍛えることが必要になってきます！
そうすることで硬くなっている筋肉が
相反抑制作用と言って緩みます！
肩凝りに悩む方は肩を揉むよりも
現在の自分の姿勢を見直しそれを正していく
トレーニングやストレッチが必要になってきます！
トレーニングも闇雲に行うと逆効果になりますので
専門のプロに聞いて行うことをオススメします！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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まずは体験してみてください！
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