こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

トレーニングには色んな定番のトレーニングがあります。

 

 

 

例えばスクワット

 

 

 

スプリットスクワット！

 

 

 

 

 

ブルガリアンスクワット！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなどトレーニングしたことある方や

ジムに行ったことがある方でしたら

 

見たこと・聞いたことがあるんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

これらのトレーニングもやり方ひとつで

効果や効きは劇的に変わってきます(^O^)

 

 

 

 

 

 

そんな中、今日ご紹介する一例は

ヒップアップやO脚、X脚などの改善などにも

とても重要でウォームアップで良く使われる

『クラムシェル』です！

 

 

 

 

横向きに寝て足をパカパカする種目です！

 

 

 

 

これも、ただパカパカするだけだと効果半減！

 

 

 

 

さらに身体の状態によっては

効果を出し切るところまでいけません！

 

 

 

このセッションの写真を見て頂くと分かりますが

ビフォアフターで足の開き具合が違うのがわかるでしょうか？

 

 

 

この種目は股関節が４５〜６０度ほど開けると良いのですが

Beforeの状態だと２５〜３０度ほどでしょうか？

 

これは全然開けていない状態です>_<

 

 

 

これではこの種目において使いたい筋肉を使いきれません！

 

 

なので少しだけ身体にアプローチを入れてあげると

Afterのようにしっかり開けるようになっていけます！

 

 

 

 

元々これだけ開くことが出来る身体なのに

開けない状態になってしまっているということですね(T . T)

 

 

 

そうなってくると

日常生活でも股関節が上手く動かせてないという事になります(･_･;

 

 

 

そうすると股関節や膝や腰を痛めてしまったり

ヒップダウンの原因になったりしてしまいます(T_T)

 

 

 

 

まず『整えて』身体を良い状態にしてから

『鍛えて』いきましょう！

 

 

 

『整えて』✖️『鍛える』＝姿勢改善・動作改善

 

Personal GYM BAGUSでは

そういったところを大事にしてセッションをしています！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

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２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

ブログには載っていないような投稿もありますので

是非フォローしてみてください(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！