こんにちは！

 

 

東海市名和町にある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

気づけば１２月中旬！！

 

 

しばらくブログの更新ができていませんでした>_<

 

 

 

 

 

 

この時期は年末年始にかけて

忘年会だったり親戚の集まりだったりで

普段の食事に比べて暴飲暴食する方が増えてくるかと思います(^◇^;)

 

 

 

12月〜1月の1ヶ月で1kg以上太ってしまう人が

50％以上いると言われています。

 

 

 

特に正月にだらだら食べてしまう人が多いと思います。

 

 

 

まず正月は身体を動かす量が減る人が多いです。

 

寝正月という言葉があるぐらい

座ったり寝たりしている時間が長く動かない人が多いと思います。

 

さらに普段だと1日三食のところを

ダラダラお菓子などを食べてしまうことが多いと思います。

 

 

間食の摂り方を気を付けることと

ウォーキングや踏み台昇降など

身体を動かすようにしましょう！

 

 

あとは、年末年始の飲み会や

親戚の集まりなどがない日にいかに

しっかりとした生活習慣をして

『メリハリ』をしっかりつけることが大事ですね！

 

 

 

何もないときに心がけたい食事としては

『朝に兄と事故か』です！

 

 

あ＝アルコール

さ＝砂糖

に＝乳製品

あ＝揚げ物

に＝20時以降の食事

と＝トランス脂肪酸

じ＝ジュース

こ＝小麦製品

か＝加工肉、加工品

 

この頭文字を取った食べ物・行動をしないように心がけていくことで

健康的な食生活や生活習慣になっていきます！

 

 

『朝に兄と事故か』を年末年始にかけて意識していきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！