こんにちは！

 

 

東海市名和町ある

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ゴールデンウィークは楽しめましたか？

 

連休でついつい食べすぎてしまった

飲みすぎてしまったなんて方もいらっしゃると思います！

 

 

 

ダイエットにおいて重要なことは！

 

・急激な変化を求めない

・地道にコツコツ続ける

 

この２つが大事だと思います！

 

 

 

ここでタイトルにあります

『１日２４０kcalを続ける』です！

 

 

 

この『１日２４０kcal』とは何の数字か？

 

 

 

脂肪１kgは７２００kcalあります。

 

 

 

 

１日に２４０kcalの消費を１ヶ月続けると

240kcal×30日＝7200kcal

７２００kcalになり脂肪１kg分の消費になるということです！

 

 

 

 

では１日に２４０kcalの消費をするには

どのぐらいの運動が必要か？

 

 

体重や筋肉量によって消費量は異なりますので

今回は体重が６０kgの人の場合の数字で進めていきます。

 

 

体重６０kgの人が240kcal消費する運動

・ウォーキング・・・１時間

・踏み台昇降　・・・４０分

・水泳　　　　・・・４０分

・ジョギング　・・・３０分

・自転車　　　・・・３０分

・なわとび　　・・・２０分

 

このぐらいの運動を毎日継続していけば

理論上は１kg分のカロリー消費になります！

 

 

食べ物の場合だと

・どら焼き１個

・ビール600ml

・アル◯ォート５枚

・カン◯リーマアム５枚

・油大さじ２杯

 

わかりやすいので言えば油ですね！

 

 

１日大さじ２杯分の油を減らしていけば

１ヶ月で１kg分のカロリーになります！

 

 

逆に言えば毎日お菓子をちょろっと食べ続けると

１kg増えちゃう計算になります(^◇^;)

 

 

 

・毎日１時間ウォーキング

 

・油を大さじ２杯減らす

 

どっちが簡単でしょうか？

 

 

 

ほとんどの方が油を減らす方が簡単と答えると思います！

 

 

だから食生活の改善が１番手っ取り早いし簡単なんです！

 

 

もちろん食事をやりつつ

運動も併用すればより効果的になります！

 

 

 

『１日２４０kcal』減らす日常を意識してみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！