こんにちは！

 

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

夏が近づくとダイエットやボディメイクを考える人が

少しずつ増えてくる時期になってきました！

 

 

 

この時期ににあると増えてくるのが

『短期的にダイエットをしようとする人』

 

 

 

【２ヶ月でマイナス◯◯kg！】

 

みたいな広告や宣伝を見たことはありませんか？

 

 

 

正直、僕自身もチェーン展開している

ダイエット専門のパーソナルジムで働いていた時に

３ヶ月で２５kgの減量したお客様もいました(･_･;

※今では考えられません(T . T)

 

 

 

 

この『短期間で痩せようとする』ことは

 

ぜっっったいにお勧めしません！

 

 

その理由がいくつかあります！

 

 

 

①リバウンドをするリスク

人間が１ヶ月に減らしても良い体重っていうのが実は存在します！

 

それが体重の５％までと言われています。

 

これはなぜかというと、

人間にはホメオスタシス(恒常性)といって

外部の環境の変化や内部の状態変化に関わらず

体内の状態を一定に保とうとする能力のことです。

 

わかりやすいのが体温です。

外気温が３８度になろうと０度になろうと

自分の体温は変わりませんよね？

 

これが外部の環境の変化があっても

体内の状態を一定に保とうする働き（ホメオスタシス）です。

 

 

１ヶ月に体重の５％以上の減量をしてしまうと

身体が生命の危険を感じてホメオスタシスが働いて

元の身体（体重が減る前）に戻そうとしてしまいます。

 

５％未満であれば身体がその異変に気づかない重で

ホメオスタシスの機能が働きません。

 

なので体重が８０kgの人であれば

１ヶ月に落として良いのは４kgまでです！

 

例えば２ヶ月でマイナス１０kg！

というのは

 

ホメオスタシスの機能で考えると

２ヶ月で体重を１０kg以上落としても大丈夫な人は

体重が１０５kg以上ある人になります。

 

そうじゃない人は

２ヶ月で１０kg以上落としてはいけません！

 

 

なので２ヶ月で体重マイナス１０kg！

という広告の痩せた人の元の体重が１０５kg未満の場合

 

・・・・そういうことになります笑

 

 

しかし２ヶ月で１０kg以上落としたいという人が

かなり多いというのが現実です(>_<)

 

 

ちなみに３ヶ月でマイナス１０kg落としても良い人は

７５kg以上ある人になります！

 

 

 

②太りやすい身体を作ってしまう

 

 

極端なカロリー制限は身体が省エネモードになります。

 

簡単に言うと代謝の悪い身体になります！

 

少ないエネルギーで動ける体になってしまうので

必要以上にエネルギー消費をしなくなります。

 

人間の身体はエネルギー消費が高ければ高いほど代謝が良い身体です。

 

極端なカロリー制限のダイエットを繰り返している人は

毎回毎回省エネモードの身体を作ると言うことを繰り返した結果

燃焼する力がどんどん弱くなって燃やせない身体になってしまい

結果的に太りやすい身体となってしまいます！

 

 

 

③過度な食事制限で不健康

短期間で大幅な体重減少の多くのやり方として

食事を過度に減らしたり糖質制限をしてしまうパターンです。

 

そうすると糖質を燃やす能力が失われてしまって

ダイエット終了後に糖質を食べるようになると

燃やす能力が失われているので、

糖質の燃焼が出来ずに脂肪になりやすくなってしまいます(>_<)

 

 

さらに食事内容の偏りや栄養バランスの偏りで

とても健康的とは言えないような習慣になってしまいがちです(T ^ T)

何よりも過度な食事制限は長く続けられません！

 

ボディビルやボクサーの減量のような

大会や試合に向けての減量の場合はその時だけですが

一般の方のダイエットはその時だけじゃなく

続けられる内容であることが大切です！

 

 

パーソナルジムバグースのお客様で

１０kg以上ダイエットされた方の食事は

↓こんな感じでしっかり食べています！

 

 

 

 

簡潔にまとめると短期間でのダイエットは・・・

 

・リバウンドしやすいダイエット

・代謝が下がって太りやすい身体になる

・不健康な方法

 

こういったリスクがあるので

短期間でのダイエットはやめて長期的に計画を立てましょう！

 

 

 

その時だけのダイエットのために

健康を害してまで痩せる意味はありますか？

 

 

その瞬間の輝きのために頑張るのではなく

一生を輝けるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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