こんにちは！

 

 

東海市名和町ある

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

「何日も出ていない…」「お腹が張って苦しい」
そんな便秘の悩みありませんか？

 

実は便秘って人によって種類が違うことをご存知ですか？

 

 

良くある便秘の種類を大きく３つに分けて

その原因や改善方法をわかりやすく解説します。

 

 

 

1. 弛緩性便秘

 

このタイプがもっとも多い便秘で、

腸の動き（蠕動運動）が弱くなって便が排出されにくい状態です。

 

• 原因： 運動不足、水分・食物繊維不足、加齢、筋力低下など
• 特徴： お腹の張り・残便感・便が硬い・便意を感じににくい
• 改善法： 水分を多めにとる、筋力向上（特に腹筋）、不溶性食物繊維を摂る、朝食を摂る

 

 

 

 

2. 痙攣性便秘

 

腸が緊張しすぎて痙攣を起こし、便の通りが悪くなるタイプです。
ストレスや自律神経の乱れが大きく関係しています。

 

• 原因： ストレス、プレッシャー、睡眠不足、生活リズムの乱れなど
• 特徴： コロコロとした便、腹痛、排便後もスッキリしない
• 改善法： リラックス、ストレス軽減、水溶性食物繊維を増やし不溶性食物繊維を減らす、アルコールや香辛料などの刺激物を控える

 

 

 

 

 

3. 直腸性便秘（習慣性便秘）

 

便意を我慢し続けたことで、直腸が鈍くなってしまったタイプの便秘です。

 

• 原因： 忙しさによる排便我慢、トイレのタイミングを逃すなど
• 特徴： 便意がほとんど来ない、出したい感覚がわからない
• 改善法： 朝のトイレ習慣をつける、時間に余裕をもつ、食物繊維を摂りすぎない

 

 

 

 

 

 

この３種類が『機能性便秘』というものになります。

 

その他にも『器具性便秘』『症候性便秘』『薬剤性便秘』などがありますが

これらの便秘は改善するのに医療機関の力が必要になってきます。

 

 

 

なので『機能性便秘』を食生活や生活習慣から改善していく必要があります。

 

 

 

女性に便秘が多い理由とは？

 

実は女性は男性に比べて便秘になりやすい体質です。

 

• 女性ホルモン（黄体ホルモン）が腸の動きを抑制
• 筋力が弱く、腹圧がかかりにくい
• 冷えやストレスの影響を受けやすいなどの理由があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！