『健康』は食べることから始まる
2025.10.21
こんにちは！
東海市名和町あるジム
『整えて鍛える』パーソナルジムの
『健康になりたい』
『痩せたい』
『疲れにくい身体になりたい』
そんな思いを思って行動をし始める方が多いかと思います。
そしてその目標に向かって思いつく方法に
『食事制限』『糖質制限』『夜食べない』
などといった◯◯制限になっていませんか？
しかし、大事になってくることは・・・
【健康とは何かをやめるのではなく、どう選ぶかで決まる】
なんか偉人の名言みたいな響きになりましたね笑
人間の身体は口から摂取して体内に取り入れた物で作られています。
筋肉、皮膚、血液、ホルモンなど
全て『食事』の影響を受けて作られます。
なので食べるものが変われば身体が変わり
身体が変われば未来が変わります！
『食事制限は健康ではない』
短期間に過度に体重を落とそうとすると
みんな食べないという選択をしがちです。
食べないと、確かに一時的には体重は落ちます。
しかし、その減った体重は脂肪ではなく
筋肉や水分の可能性が高いです。
食べないダイエットは、
ホルモンバランスの乱れや
代謝の低下を招き、リバウンドしやすい身体を作ります(T . T)
健康的な食事は、『栄養バランスが整っている』ことです。
現代人の食事に多いのが、
カロリーは足りているのに栄養が足りてないという状態です。
安くてお腹いっぱいになるものだったり
簡単に作れて短時間で済むようなものは
高カロリーで栄養が少ない物が多いんです(･_･;
簡単に済ませる食事や外食が続くと、
必要な栄養素が不足し、代謝・免疫・ホルモンバランスが乱れやすくなります。
忙しかったり時間がなかったりするとどうしても
手軽に、早く、お腹が満たされる食事になりがちですよね(^^;;
そんな忙しい中でも
・主食（糖質）をちゃんと摂る
・タンパク質をしっかり摂る（肉・魚・豆類・卵）
・良質な脂質を摂る（オメガ３・ナッツ・アボカドなど）
・ビタミン、ミネラルを摂る
食事が作るのは身体だけではありません！
食事はメンタルにも影響を与えてくれます(^O^)
食生活によって幸せホルモンのセロトニンの分泌につながるので
気分の浮き沈みやストレスへの抵抗力も変わってきます。
腸の状態が心の健康につながってくるんです！
・朝起きて疲れが取れてない
・イライラしやすい
・集中力がない
こんな不調な状態が続いている人は
現在の『食生活』に問題があるかもしれません。
健康的な身体は１日２日で作られる物ではなく
毎日の積み重ねでコツコツと作られる物です。
【健康】は、、、
『制限』で作る物ではなく
『習慣』で作っていく物です。
健康的な生活習慣を推奨して
お客様の生涯の健康をサポートしていきます！
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