こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

あなたはポジティブ思考ですか？

それともネガティブ思考ですか？

 

 

ダイエットも人生も、結局うまくいきやすいのは

『ポジティブ思考の人』だと僕は思っています。

 

決してネガティブの人を否定しているわけではありませんのでご注意を。

 

 

では、何故『ポジティブ思考』の人の方が上手くいくと思うのか？

 

 

これは、これまで多くのお客様をサポートしてきて、

同じ食事内容、同じトレーニングメニューをしていても、

前向きに取り組む人と不安や焦りを抱えたまま続ける人では

結果に差が出やすいという事例が何件もあるからなんです。

 

 
ダイエットの成功は食事や運動ももちろん大切ですが、

それだけではなく『心の状態』も深く関係しているんです！

 

◆ ネガティブ思考がダイエットを失敗に導く理由◆

 

『また食べ過ぎちゃった…』 
『どうせ自分なんて痩せられない』 
『他の人はもっと頑張ってるのに…』

 

そんな風に自分を責める気持ちでダイエットをしていると、

脳は常に“ストレス状態”になります。

 

ストレスが続くと、人間の身体は『コルチゾール』というホルモンが多く分泌されます。

このホルモンは、身体を守るためにエネルギーをため込もうとする作用り、

結果的に脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。

 

 

 

つまり、ネガティブな気持ちは単にモチベーションを下げるだけでなく、

『生理的にも太りやすくなる』んです。

 

 

また、落ち込みやすい人は『完璧主義』な傾向もあり、

少しでも上手くいかないとすぐに自信を失ってしまいます。

 

これが続くと、

と途中で諦めてしまい、リバウンドや停滞の原因になります。

 

 

◆ ポジティブ思考がもたらすダイエット成功の好循環◆

 

一方で、『今日は昨日より少しだけ良くなった！』 
『できなかったことも、次はきっとできるようになる』 
そんな風に前向きに考えられる人は、

身体も心も変化していきやすいです。

 

ポジティブ思考には、科学的にも以下のようなメリットがあります。

 

・ストレスホルモンが減り、代謝が上がりやすい
・セロトニン（幸福ホルモン）が増え、食欲のコントロールがしやすくなる
・前向きな気持ちが行動意欲を高め、継続力が上がる

 

つまり、ポジティブ思考でいることは

『精神論』ではなく、『生理的なダイエット効果』を生むのです。

 

 

 

◆ 同じ出来事でも『考え方』次第で結果は変わる◆

 

たとえば、同じように体重が減らなかった日でも、
Aさんは『全然痩せない…もうダメだ』と思い、

Bさんは『増えてないから食べすぎてはないな♪』と思う。

 

この２人、どちらが次の行動に進みやすいかは言うまでもありません。

 

 

 

『自分は世界一幸せだ』と思っているAさんと

『自分は世界一不幸せだ』と思っているBさんの生活を

そのまんま入れ替えても、

 

Aさんは生活の中で幸せなことを探したし

Bさんは生活の中の不幸せなことを探そうとするんです。

 

 

ネガティブ思考は→『行動を止める力』になり、
ポジティブ思考は→『行動を促す力』になります。

 

そして行動し続ける人こそ、確実に結果を出していきます。

 

 

◆ ポジティブ思考になるための3つのコツ◆

 

１.出来たことを見る

多くの人が『出来なかったこと』ばかり意識を向けてしまいます。

でも、どんな日にも『出来たこと』は必ずあります。

『今日は姿勢を意識できた』『間食を減らせた』など、

どんな小さなことでも良いので小さな成功を見つけていきましょう。

 

その小さな成功体験の積み重ねが
自信に繋がり、行動の継続につながって自己肯定感を高めていきます。

 

ネガティブな人は自己肯定感が低い方が多いです(>_<)

 

もっと自分を褒めてあげましょう！！

 

 

 

２. 結果よりプロセスを大事にする

体重計の数字はあくまで目安です。
数字にとらわれて一喜一憂せず、

『体が軽く感じる』『睡眠の質が上がった』『気分が前向きになった』など、変化を感じ取る力を育てることが大切です。

 

 

 

３. 自分を責めない 

ダイエットは完璧じゃなくて大丈夫です。
食べ過ぎた日があっても、『また明日からリセットすればいい』と思えればOK。

 

ポジティブな人は『継続が上手い人』です。

こうした思考のクセを変えるだけでも、モチベーションの維持力が驚くほど変わります。

 

 

 

 

 ポジティブな心が『姿勢』や『表情』にも現れてきます。

 

ポジティブな人は姿勢も自然と良くなり、表情も明るくなります。

実際、姿勢が良いと胸が開き、呼吸が深くなることで酸素が全身に行き渡り、代謝が上がります。

逆に、ネガティブな気持ちが続くと背中が丸まり、呼吸が浅くなり、代謝も低下してしまいます。

 

落ち込んでる時とか気持ちが下がっている時って

自然と背中が丸まったりしませんか？

 

子供はわかりやすく背中が丸まりますよね！

息子はどこで覚えたのか肩が床に着きそうなぐらい丸まります笑

 

 

 

つまり何が言いたいかというと、

心と体は連動しているということです！

 
『どうせ・・・』と思って背中を丸めるよりも、

 

『よし！やってみよう！』と胸を張るだけで、

ホルモンバランスも変わっていくのです。

 

 

 

◆ ポジティブな人が“リバウンドしにくい”理由◆

 

一時的に体重を落とすだけなら、誰でもできます。

 

しかし、健康的に痩せてその状態を維持する為には考え方が違います。

 

ポジティブな人は『ダイエットを頑張る』というより、

『自分の身体を大切にする』という意識で取り組みます。

このマインドがある人は、目標達成後も自然に健康的な習慣を続けられるのです。

 

BAGUSでも、結果を出し続けている方ほど

『楽しみながら続ける』

『自分のペースを大切にする』方が多いです。

それはまさにポジティブ思考の力。

 

 

◆ ダイエットも人生も「自分を信じる力」がすべて◆

 

『どうせ無理』『できない』と思えば、脳はそれを現実にしようとします。

でも、『できる』『変われる』と思えば、脳はそれに合わせて体の動かし方を変えます。

 

『言霊』という言葉があるように実際に目標だったり

叶えたい夢などを声に出していくと成功するなんてのもありますよね！

 

これは単なる精神論ではなく、脳科学でも証明されています。

脳は『イメージした通りの行動』を引き起こす性質があるからです。

 

ポジティブ思考とは、『未来の自分を信じる力』です。

信じる力があれば、行動が変わり、体も変わります。
体が変われば、自信が生まれ、さらに前向きな循環が生まれます。

 

長くなってしまいましたがまとめると！

 

・ネガティブ思考はストレスを増やし、代謝を下げる
・ポジティブ思考は脳とホルモンを整え、行動を促す
・できたことに目を向けることで継続力が上がる
・前向きな人は身体だけでなく、心と姿勢も整う

 

 

パーソナルジム バグースでは、単なるトレーニング指導ではなく、
心の持ち方やモチベーションの保ち方も含めてサポートしています。

 

健康的に、そして前向きにダイエットを続けたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

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