こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんは普段、靴を履くときに

『紐を結んだままそのまま履いている』

という方は多いのではないでしょうか？

実はこの習慣が、

脚の張りや太さに影響している可能性があります。

 

 

今回は、東海市のパーソナルジムバグースとして

・正しい靴の履き方
・なぜ紐を結び直す必要があるのか
・美脚につながる理由

について解説していきます。

 

 

■ 靴は『履くもの』ではなく『合わせるもの』

靴はただ履けばいいわけではありません。

 

 

本来は、

“足にフィットさせるもの”

じゃないと行けないのです。

 

紐を結んだまま履くと

・足と靴のフィット感がズレる
・かかとが浮く
・無駄な力が必要になる

といった状態になります。

 

 

 

■ なぜ毎回紐を結び直すべきなのか？

 

結論から言うと、

『足の状態は毎回違うから』です。

・むくみ
・疲労
・時間帯による変化

 

これらによって、足のサイズ感やフィット感は変わります。

 

その状態の足に合わせて紐を調整することで、

・足と靴がしっかりフィットする
・余計な力を使わなくなる

というメリットがあります。

 

 

 

■ 靴の履き方で太ももの張りが変わる理由

靴がしっかりフィットしていないと、

歩く時に靴の中で足が遊んでしまう状態になってしまい、

 

・太ももで持ち上げる動きになる
・前ももに負担が集中する

という状態になります(T . T)

これが、

『前ももが張る』
『脚が太く見える』

原因のひとつになっているんです(T_T)

 

 

逆に、靴がしっかりフィットしていると

・足裏で地面を捉えられる
・お尻や裏ももが使える

ため、自然とバランスの良い使い方になります。

 

 

 

 

■ 正しい靴の履き方

① 一度紐をしっかり緩める

② 足を奥までしっかり入れる（踵をトントンして踵に合わせる）

③ つま先側から靴の素材を中央にたぐり寄せて紐を下から順に締めていく

④ 最後にしっかり結ぶ

この一手間だけで、

歩きやすさも脚の使い方も大きく変わります。

 

まずは日常の小さな習慣から変えていくことが大切です。

 

その一つが、

『靴を履くときに紐を結び直すこと』

 

この積み重ねが、

・脚の張り改善
・姿勢改善
・歩き方の改善

につながっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

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