こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

ダイエットやボディメイクを始めるとき、

ジム通いを始めましたという人は少なくないと思います。

 

どのぐらい通ってるか聞くと、

休日に行くので週1回という人は結構いらっしゃいます。

 

しかし実際には、週1回ペースのトレーニングは

継続できない人が非常に多いのが現実です。

その理由は“やる気”ではなく、“習慣化の仕組み”にあります。



継続出来ない理由が『週1回』という部分にあります。

・毎回「久しぶり」になる
・身体が慣れる前に間隔が空く
・習慣として定着しない

この状態では、トレーニングが『特別なイベント』になってしまいます。

その結果↓
・準備が面倒に感じる
・やる気が必要になる
・優先順位が下がる

つまり、継続しにくい構造になっています。

 

・ 習慣化の本質は『頻度』にある

習慣化で最も重要なのは「意志の強さ」ではありません。

 

大事なのは【 接触回数(頻度)】です。

人間の脳は、繰り返される行動を“日常”として認識します。

・週1回 → 特別な行動
・週3〜4回 → 日常の一部

この違いが習慣化の分かれ目です。

 

 

・週4回が習慣化しやすい理由

① 脳が「日常」と認識する
繰り返し行うことで、その行動が生活の一部として扱われます。

 

② 再スタートの負担が減る
間隔が空かないため、

「久しぶり感」がなくなり、スムーズに行動できます。

 

③ 身体が変化しやすい状態になる
運動は継続して初めて身体に適応が起こります。

 

間隔が短いほど↓
・筋肉が刺激に慣れる
・動作がスムーズになる
・疲れにくくなる

 

 ただし重要なポイント！

ここで誤解してはいけないのは、

『週4回が正しい』ということではありません！

大切なのは！

継続できる頻度であること

例えば
・週1回でも“確実に続く人”は成功する
・週4回でも“きつすぎる人”は続かない

つまり【無理なく続く設計】が最重要です。

 

 

 

・習慣化の理想パターン

最も成功しやすいのは
・軽い負荷 × 高頻度

例：
・週3〜4回の短時間トレーニング
・毎日の軽いストレッチ
・生活に組み込む動作改善

これにより「意識しなくてもやる状態」が作られます。



ダイエットやボディメイクが続かない理由は、

意志ではなく『頻度設計』にあります。

週1回は習慣化しにくく、週3〜4回の方が脳が日常として認識しやすくなります。

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

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ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

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