こんにちは！

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは年末年始の生活習慣はいかがでしたか？

 

 

 

１年の中で１番ぐ〜たらする期間になる人も多いんじゃないでしょうか？

 

 

年末のブログでも書きましたが

年末年始はまず運動量が減る人が多いです(^◇^;)

 

 

 

普段お仕事で身体を動かしたり

通勤で歩いたりしている人は

まずその動作が無くなることで

普段よりも運動量が減っていきます！

 

 

さらに年末年始は親族での集まりや

友人との集まりで座っていることが多い印象です！

 

 

 

それにより『動かない』ということになる人が多いかと思います！

 

 

 

 

そして何よりも食事ですね！

 

 

 

年末年始にありがちなのが

・すき焼き

・おせち

・お餅

・アルコール

 

などが定番どころでしょうか！

 

 

 

こういったことが重なっていって

体内に糖質や水分が一時的に蓄えられている状態になっています>_<

 

 

とくに炭水化物過多になることが多く

炭水化物（糖質）は体内で水分との結び付きが大きいです。

 

 

 

体内で糖質１gあたり３gの水分と結び付きます。

 

 

なので体内の糖質量が増えるということは

体内の水分量も糖質量の３倍増えるという訳です！

 

 

 

逆に言うと糖質制限をすると最初に

体重がストンと落ちるのは

体内の水分が糖質と共に抜けるからです！

 

でもそれは水分が抜けただけであって

脂肪が落ちた訳ではありません！

 

 

 

と、言うことは！？

 

 

年末年始に炭水化物の摂取量が一時的に増えて

体重が増えたのも体内の水分量が一時的に増えた可能性が高いです！

 

 

 

ではこれをどう整えていきましょう！？

 

 

 

 

まず大事なことは

 

・生活リズムを元に戻すこと

 

年末年始の暴飲暴食で胃が膨らんだまま飲み食いを続けると、

水分だけでなく本当に脂肪として蓄えられるようになります(T ^ T)

 

 

・運動習慣を作る

 

食事が１番大事ではありますが

やはり運動習慣が大事です！

 

 

１人じゃなかなか頑張れない(T . T)

 

そんな方にはパーソナルトレーニングがオススメです！

 

 

パーソナルトレーナーが付くことによって

的確なアドバイスであったり

励ましてくれたり頑張れるようになります！

 

 

 

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