こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今年は早い時期からかなり暑くなって

６月からしっかり夏ですね！

 

もう１年の半分ぐらい夏ですね(￣▽￣;)

 

 

 

暑くなってくると薄着になってきます。

身体を引き締めたい！

という気持ちが高まりますよね！

ジムに通う人やパーソナルジムに通う人が

この時期は増える傾向にあります(^O^)

夏のダイエットでは次のようなことが起こりやすいです！

・食べてないのに痩せない

・汗をかいてるのに体重が減らない
・やる気があるのに、何をしたら良いか分からない

・夏バテで食べれない

こんなことがあったりします。

最初の２つがありがちな勘違いポイントです！

【食べてない『のに』痩せない】

・・・ではないんです！

食べてない『から』痩せないんです！

これは過去のブログに何度も書いてきていますが

食べてないことによって代謝が低下して

痩せにくい身体になっていってしまうんです>_<

過去のブログはコチラ

【汗をかいてるのに痩せない】

・・・これも間違いです！

汗をかくことは脂肪燃焼とは異なります。

体温が上昇するのを汗をかくことで

体温を下げようとして体温調整をしているんです。

体温調整をすることと脂肪燃焼は関係ありません！

サウナに入ると大量に汗をかきますよね？

あれも体温が上がるのを汗をかいて調整しているんです。

サウナに入ったあとは確かに体重が落ちますが

汗をかくことで体内の水分が抜けていることで

一時的に体重が落ちているだけなので水分補給をすれば元に戻ります。

夏は以下のようなことを注意して気をつけたいです！

①水分補給をしっかり行うこと
　→ 汗をかきやすい季節は、知らないうちに体が乾いて代謝も低下します。

年齢にもよりますが身体の60％前後は水分です。

それなのに水分を摂らなかったら身体の不調が起こりそうじゃありませんか？

　　

②筋肉量を落とさないように意識すること
　→ 暑さで活動量が落ちると、筋力が落ちて代謝も下がりやすくなります。

これは食事がしっかり食べれてなかったりすると起こりやすいです。

食べないダイエットではなく食べるダイエットを心がけましょう！

③内臓の冷えに注意すること
　→ 冷房や冷たい飲み物のとりすぎは、身体の内側から冷やしてしまい

代謝が低下して痩せにくい体になる原因になります。

水分補給はできるだけ常温にして

食事でも温かい汁物を食べるように心がけましょう！

④栄養バランスを崩さないこと
　→ 冷たい麺やアイスなどに偏ると、代謝も崩れてリバウンドの原因に。

『1人で頑張っても続かない』

『何が自分に合ってるのかわからない』

そんなあなたの不安や悩みを解消するのが

プロのパーソナルトレーナーの役目です。

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・あなたの体調や生活に合わせた無理のないトレーニング
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夏の今がチャンスです！！

 

 

 

 

 

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