ネガティブな気持ちがダイエットを邪魔する！？メンタルとホルモンの関係とは
2025.05.19
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
『頑張っているのに痩せない…』
『つい食べ過ぎてしまった』
そんな経験、ありませんか？
ダイエットの成功に“メンタル”や“ホルモンバランス”が大きく関わっています。
このブログでは、気持ちの浮き沈みが体にどんな影響を与えるのか？
そして心と体のバランスを保ちながら健康的に痩せるためのポイントを書いていきます。
・なぜネガティブな気持ちはダイエットの敵なのか？
ストレスや不安、焦りなど、ネガティブな感情は、
私たちの行動や体に大きな影響を与えます。
暴飲暴食してしまう
➡︎ストレスがたまると、脳が『ご褒美』を欲しがり、
高カロリーなものを食べたくなります。
もう無理…と諦めやすくなる
➡︎ 小さな失敗で自信を失い、継続が難しくなってしまいます。
睡眠の質が下がる
➡︎睡眠不足になると食欲ホルモンが乱れ、太りやすくなります。
・ホルモンが体重コントロールに影響する理由
では、どうすれば『心と体のバランス』を保ちながら
無理のないダイエットができるのでしょうか？
・無理な制限をしない
➡︎ 食べたい気持ちを否定しない、ストレスを溜めない食事が大切
かと言って食べ過ぎは注意です！
これが難しいところではあるのですが
我慢しすぎてしまう人が多いんです(･_･;
前回のブログでも書きましたが
しっかりと食事を摂ることが大切です！
・睡眠をしっかりとる
➡︎最低でも6〜7時間は眠る習慣をつける
・軽い運動をする
➡︎ 心も体もスッキリして、気持ちの切り替えにも◎
・誰かに相談する
➡︎ １人で悩まず、家族・友人に気持ちを話すことも大切
パーソナルジムに通っている方でしたら
担当のトレーナーさんに相談するのも良いですね！
バグースでは、身体のサポートはもちろん心のサポートもします！
東海市のパーソナルジムバグースでは
無理のない食事アドバイスと、
『整体・ストレッチ・トレーニング』を組み合わせたサポートで、
心も身体も整えます！
気持ちが落ち込んでいるときほど、無理に頑張らなくても大丈夫！
時には頑張らないことも大切です！
一人ひとりに寄り添いあなたのペースで
『一生続けられる健康』を一緒に目指します。
ダイエットは、「やせること」だけがゴールではありません。
心と体の健康があってこそ、長く続けられるものです。
もし今、気持ちが沈んでいたり、食事制限が苦しく感じているなら、
一度リセットして、正しい方向に戻ってみませんか？
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まずは無料体験であなたの悩みをお聞きします。
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