こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

前回のブログで

【木を見て森を見ろ！】

ということを書かせていただきました！

 

 

読んで頂いてない方は

前回のブログを読んで頂いてから→コチラ

このブログを読んで頂けると理解しやすいかと思います！

 

 

 

 

今回は【木を見て森を見ろ！】のpart2ということで

前回は部分的な栄養素だけじゃなく全体を見ましょう！

というような内容でした！

 

 

 

 

今回は、ダイエットを意識しつつ

健康面も意識している人がやっている

『グルテンフリー』です！

 

 

グルテンは、主に小麦粉に含まれるタンパク質で

小麦粉に水を加えて練ることで形成されます。

 

 

 

このグルテンが腸内環境を悪くしてしまったり

アレルギーに繋がる原因になったりします(･_･;

 

 

 

このグルテンを摂らないような食事をすることを

『グルテンフリー』と言います！

 

 

 

グルテンを摂らないようにした結果↓

・肌のコンディションが良くなった

・生理痛が緩和した

・便通が良くなった

 

なんて効果を感じられた人がいらっしゃいます(^O^)

 

 

 

BAGUSとしても極力グルテンの摂取を控える

ということを推奨させて頂いております！

 

 

 

ただ、ここで間違えて欲しくないのが

 

グルテンフリー＝『痩せる方法』

 

ではないということです！

 

 

 

あくまでも健康的な身体を作っていく為の方法で

ダイエットする為に良い身体の状態を作っていくもそうですし

 

長い目で見て健康的な身体にするのに必要なことだと思うので

グルテンフリーを心がけましょうというイメージです！

 

 

 

なのでグルテンフリーをすれば痩せる！

とは思わないでください(^◇^;)

 

 

 

良く小麦粉の代用品で良く使われるのが『米粉』です！

 

 

 

買い物に行って色んな商品を見ていると

米粉のドーナツみたいな商品があったりしました(･･;)

 

 

 

これが油で揚げてない方法で作られていれば良いですが

通常のドーナツと同じ方法で

小麦粉を米粉にしただけというものだと

 

確かにグルテンフリーだけどグルテン気にしてるのに

それを揚げてる油はトランス脂肪酸じゃない？ということです！

 

 

トランス脂肪酸は身体にめちゃくちゃ悪い油です！

 

グルテンフリーは身体に悪い影響を

排除するためにやると思うのですが、

 

それなのにせっかくグルテンを排除したのに

身体に悪いトランス脂肪酸を摂ってしまうという矛盾です。

 

トランス脂肪酸については過去のブログから→コチラ

 

 

 

ここで本題である

【木を見て森を見ろ！】というのがここですね！

 

 

一部分の物を気にしてすごいちゃんとやれてるのに

それ以外の部分で出来てなかったりする人がいます>_<

 

 

 

 

ダイエットも健康志向も

一部分ばかり見るのではなく

全体を見てバランス良くやっていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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