こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん睡眠はしっかり取れていますか？

 

 

『睡眠しっかりとってます！』

と言って聞いてみたら毎日５時間しか寝てないお客様もいました(･_･;

 

５時間はしっかり睡眠取れていません(ﾟoﾟ;;

 

 

やはり理想は７時間ほどの睡眠は取りたいですね！

 

 

 

そんなことを言っている僕ですが

夜までの仕事と朝の子供の保育園の送迎で

大体睡眠時間が４〜５時間になっています(･_･;

 

 

 

１日だけ睡眠が取れなかったぐらいならまだ大丈夫です！

 

 

気をつけたいのが『慢性的な』睡眠不足です！

 

 

長期にわたって睡眠時間が少なく

それが積み重なってしまった状態です。

 

 

１日２日ぐらい寝れてない状態は『睡眠不足』です。

 

この『睡眠不足』が続いた状態を『睡眠負債』と言います。

 

 

 

この状態になると自律神経が乱れて

心身の不調が現れる危険性がありますT_T

 

 

 

自律神経が乱れることで

疲労感や倦怠感、イライラしやすくなったりします。

 

 

さらに肥満や高血圧など

生活習慣病を引き起こすリスクにもなります(T . T)

 

 

 

そして集中力や判断力が低下します。

その影響で思わぬ事故を起こしてしまう危険性もあります。

 

 

 

 

睡眠の質を悪くしている原因は様々あります！

それは過去のブログ←をチェック！

 

 

そして大事なのが食生活！

これも過去のブログ←をチェック！

 

こういったものが影響してきます！

 

 

まずこれらをやってる自覚がある方は

まずはここを見直してみましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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