こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

外食などに行くとご飯の量が

小盛り・並盛り・大盛りなどって見たことありますよね？

 

 

 

このご飯の量ってどのぐらいなんだろうって

疑問に思ったことありませんか？

 

 

ダイエットやボディメイクをしている人は

気になったことがある人もいるんじゃないでしょうか？

 

 

僕はボディメイクの大会に出ていた時は

飲食店でお米のグラム数はもちろん

肉のグラム数なども確認していました笑

 

大体スタッフさんは把握していなくて

困らせてしまうことが多かったです(^◇^;)

 

 

でもそのぐらい食事量をシビアに気にしていました！

 

 

 

 

さて、なぜ今回このテーマにしたかというと

お米を食べましょう！や

このぐらい食べましょう！

という内容のブログを書いてきました。

 

 

このぐらい食べるべきと案内すると

『そんなに食べれません(>_<)』

と感じる方が一定数いて、

普段も食べてもコンビニのおにぎり１〜２個という方がわりかし多いです。

 

 

 

 

体重が多く基礎代謝が多い方だと

コンビニのおにぎり３個分ぐらい食べた方が良い方もいます。

 

 

 

ちなみに一食でコンビニのおにぎり３個ってどう感じますか？

 

 

ちなみにおにぎりだけじゃなくおかずも食べる前提です。

 

 

 

 

これが多いと感じますか？

 

 

ザックリお米３００gぐらいになります。

お茶碗２膳分ぐらいになりますね！

 

 

 

こういうやりとりをお客様としていて

外食の並盛りってどのぐらいなんだろう？と思って調べたら

とある牛丼チェーン店は並盛りが約２５０〜３００g程度のようでした。

 

 

ちなみに小盛りで約２００gのようです！

 

ちなみに定食でも同様のようです！

 

 

 

 

こう見ると普通に並盛り食べれる人って結構多いと思います！

 

小盛りでもお茶碗１膳分以上はあるということですね！

 

 

ちなみにこの定食で約６００kcalなので

この内容×３食でも１８００kcalになるので

大体の男性はこのぐらい食べても大丈夫だと思います！

 

 

 

女性だと少し多いかな？という方もいますが

体重や体脂肪率、運動量によってはこのぐらい食べても大丈夫な方もいます！

 

 

 

 

 

過去のブログで書いたことがありますが

１人前のご飯て誰基準の１人前？という事を書きましたが

 

体重５０kgの人と体重１００kgの人の１人前は違うので

その２人が同じ１人前として食べるのは間違って入るので

 

自分が食べるべき量の把握が大事だと思います！

 

 

 

普段からその量を意識していれば

外食時もおおよそどのぐらい食べれば大丈夫かわかるようになりますよ(^.^)

 

 

 

 

 

 

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