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こんにちは！

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

みなさん朝食は食べていますか？

これまでパーソナルトレーナーをしてきて

１日の生活リズムをお客様に聞いた時に

朝食を食べてないという人がかなりの割合でいました(^◇^;)

朝食を食べずに夜ご飯をたくさん食べるという

生活リズムの人がとても多く感じます(￣▽￣;)

小学生の頃に学校の先生に

『朝ごはんはしっかり食べましょう！』と

言われた経験はありませんか？

朝ご飯を食べた方が成績や活動レベルが上がるということが

多くの研究でわかっています。

朝にタンパク質を摂ることで午前中の集中力がアップもします！

朝ご飯をしっかり食べてタンパク質を摂ることで

夜の入眠のしやすさが変わり、翌朝の目覚めも良くなります。

要するに睡眠の質が向上します！

朝ご飯を食べることで

朝から胃腸が活発になります。

胃腸というのは内臓です。

内臓が働くことで体温を上げることに繋がります。

平熱が３６度を下回っていて朝ご飯を食べてない人は

まず朝ご飯を食べるようにしましょう！

そこでどんな物を食べるのがオススメか！？

まずは魚！

魚の脂は身体にとても良いです！

牛肉や豚肉の脂は血液がドロドロになるリスクがありますが

魚の脂は血液をサラサラにする効果があります。

タンパク質も豊富なので

日中の活動レベルが上がり、睡眠の質も上がります！

そこに主食を食べたいのですが

ここで菓子パンなどは血糖値が急激に上がるので避けたいです。

血糖値の上がりにくい

玄米、さつまいも、かぼちゃ、オートミールなどを

メインとして食べていきます！

そして温かい汁物が欲しいです！

海藻やキノコがたっぷり入った味噌汁がオススメです！

そんなメニューを意識した朝食を食べるようにしてみましょう！

もう太る要素が見当たりません！笑

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

まずは体験してみてください！

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

さらにさらに！！

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

こんにちは！

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

皆さんは１日の中でどれだけの時間座って過ごしていますか？

デスクワークの人だと

仕事だけでも６時間以上座っているなんて方もいると思います！

主婦の方でお家のソファに座っている時間が長いという方もいるかもしれません！

ちなみに日本人の平均座位時間は世界最長の７時間らしいです(*_*)

長時間座り続けることで

血流や筋肉の代謝が低下してしまい

・心筋梗塞

・脳血管疾患

・糖尿病

・癌

・肥満

・認知症

などのリスクがあると指摘されています。

１日に座っている時間が４時間未満の人に比べて

１日に１１時間以上座っている人は

死亡リスクが４０％も高まると言われています。

１日の座位時間が２時間増えるごとに死亡率は１５％も上がるそうです。

座り過ぎが世界で年間２００万人の死因になるという発表も(*_*)

これは喫煙や飲酒が死因と言われている数に近い数値なので

座り過ぎが喫煙や飲酒と同等な健康被害があると言えます。

なので、１日の中で座ってる時間が長いという人は

『運動する習慣』をつけていくのはもちろん！

日頃座りっぱなしにならないように

こまめに立ち上がってストレッチをしたりするようにしましょう！

理想は３０分に１回立ち上がれると良いです！

仕事に没頭することもとても大切ですが

身体あっての仕事です！

健康でいるから仕事ができるんです！

不健康になってからでは遅いので

不健康な身体にならないように予防していきましょう！

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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こんにちは！

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

みなさん『アンチエイジング』はしていますか？

アンチエイジング（anti-aging）は、

『抗加齢』という意味になってきます。

しかし実際に年齢を若くすることはできないので

『抗老化』になります！

実際の年齢よりも若々しくしたい

実際の年齢よりも若々しく見られたい

多くの人がこのような願望ありませんか？

その『アンチエイジング』にオススメな方法が・・・

『筋トレ』です！！

そもそも老化の始まりはいつからかご存知ですか？

実は成長期を過ぎた頃から老化は始まってるんです(°_°)

なので１０代の後半ぐらいから老化が始まってるんです(*_*)

ここで筋トレが何故アンチエイジングに効果があるのか？？

その正体は『成長ホルモン』です！

筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。

・骨、筋肉の成長を促進・修復

・疲労の回復

・肌の再生

・タンパク質合成

・脂肪の燃焼促進

このような役割があったりします。

これだけ見ただけでもアンチエイジング効果があるというのを感じませんか？

美肌効果や美髪効果もあるんです！

肌を綺麗にしたくて値段の高い化粧品を使うよりも

筋トレや食事に気を使って身体の内側から

美肌にしていくことをおすすめします！！

成長ホルモンは睡眠時にも多く分泌されますが

その量は年齢と共に減少していきます。

睡眠時間が短い人も要注意ですね！

成長ホルモンの分泌が低下すると

筋肉の減少や脂肪の増加、疲れやすくなったりもします~_~;

こんな素晴らしいアンチエイジング効果があるのに

やらない理由はありませんよね？！

これに気づいている人はもう始めています！！

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

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整えてからトレーニング！

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こんにちは！

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

先日に話になりますが

BAGUSにトレーナー仲間を呼んで

みんなで勉強会を行いました(^O^)

『トレーニング』って凄く大事で

絶対にやったほうが良いんですが

それだけでは足りないこともあります！

そこに必要になってくるのが

身体を調整する技術だったりです。

それを今回学びました！

実際に今までいろんな種目をやって

身体の動きの改善をしていた動きが

１発で改善できてしまうほど効果絶大でした！

Personal GYM BAGUSは

ただトレーニングするだけのジムじゃなく

身体を整えてからトレーニングするジムです！

そのためにも日々の勉強は怠りません！

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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こんにちは！

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

先日の夏季休暇で沖縄県に行ってきました(^-^)

僕が人生で入った海の中で１番綺麗でした笑

今回沖縄でやりたかったことの１つが

天然塩（自然海塩）の工場見学です！

沖縄には良質な天然塩（自然海塩）がいくつもあります！

２ヶ所ほど行きたかったのですが

１ヶ所は臨時休業で１ヶ所しか行けませんでした(･･;)

その行けた場所が知ってる方も多いであろう

『ぬちまーす』の工場です。

みなさんは普段どのような塩を使っていますか？

塩には天然塩（自然海塩）と精製塩があります。

一般的な製塩法として

・海水を釜で煮る『煮釜塩』

・海水を塩田に撒いて天日干しする『天日塩』

・岩を掘削する『岩塩』

・海水に電気を通して膜で塩分を集める『精製塩』

などの種類があるそうです。

ぬちまーすはこれらのどれでもなく

『常温瞬間空中結晶製塩法』らしいです。

なんだか必殺技みたいな響きですね笑

海水を濃縮ろ過して、

その濃縮された海水を細かい霧状にしてそこに風を当てるそうです。

そうすると水分だけが蒸発して

海水に含まれる塩分やミネラルが空中で結晶化して

雪のように降り積もるそうです。

工場を見ましたが、本当に雪景色のような感じでした！

そうすることで『精製塩』に比べると

塩分が25％低く、ミネラルが21種類も含まれ

その中でもマグネシウムは200倍も含まれているそうです。

【精製塩】というのが『食塩』や『食卓塩』などとして

売られている物で、これを使っているご家庭が多いんじゃないかと思います。

この塩は、文字通り精製された塩になります。

天然塩に比べると大量生産しやすいため

値段が安くて手に入りやすいです。

その主成分は99％が化学物質である『塩化ナトリウム』です。

製造過程の中で海水から塩化ナトリウムだけを取り出しているため主成分が塩化ナトリウムになっています。

その際に海水に含まれている

ミネラルが製造過程で無くなっているんですT_T

塩＝血圧が上がる

ってイメージありませんか？？

実はこれって間違ってるんです！

天然塩は血圧が上がらないんです！

『精製塩』が血圧を高めるんです！

ナトリウムを摂りすぎることで

浮腫み、血圧の上昇、胃がん、食道がんのリスクを高めると言われています。

そこでナトリウムと一緒に『カリウム』を摂ることで

ナトリウムを体外に排出してくれます。

この『カリウム』が天然塩には含まれているのですが

精製塩にはほとんど含まれていません(T . T)

ちなみに今回工場見学に行った塩と精製塩の

同量でのミネラルの比較です⇩

【天然塩】　　　　　　【精製塩】

ナトリウム＝29.25g　　ナトリウム＝39.18g

　カリウム＝1149mg　 　カリウム＝88mg

このように精製塩の方が

ナトリウムが多くカリウムが少ないんです！

これが精製塩が血圧が上がる原因です！

高血圧のラットに塩を与え続けた実験をしたことがあるみたいで

精製塩を与え続けたラットは

尿にナトリウムが60％排泄されたのに対して

見学したぬちまーすは100％排出されたそうです(°_°)

ミネラルの作用によって塩分が体内に溜まらずに

体外に排出され、ダイエット効果の結果も出たそうです。

なので血圧を気にされる方は

減塩というよりも塩の質を気にしましょう！

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