こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
前回のブログで『避けた方が良い食事と行動』について
書きまして、その続編を明日書くと言って１日過ぎてしまいました(^_^;)
前回の『朝に兄と事故か』ですね！
→アサニアニトジコカ
ア＝アルコール
サ＝砂糖
ニ＝乳類
ア＝揚げ物
ニ＝２０時以降の食事
ト＝トランス脂肪酸（ファーストフード）
ジ＝ジュース
コ＝小麦
カ＝加工食品
それぞれ何が良くないのか解説していきましょう！
・アルコール
アルコールは、体内で代謝される過程で
アセトアルデヒドという有毒物質が生成されます。
これが発ガンのリスクを高めます。
そして身体にとって有害な物なので、
身体からいち早く排出をしたい為に
アルコールを代謝している間は脂肪の燃焼がされなくなります。
さらに食欲増進作用があったり内臓脂肪を蓄積しやすくなります。
・砂糖
砂糖の中でも上白糖（白砂糖）が特に注意です！
精製された砂糖にはミネラルなど栄養が無く
自然界に存在しない物になります。
そして砂糖を摂取すると
脳でドーパミンやセロトニンといった物質が分泌されます。
この物質は幸福感や癒しを与える性質があるため
『砂糖を摂ると幸せを感じられる』という状態になり
脳がこの快感がクセになって甘いものを欲してしまうんです。
そのため砂糖には麻薬のような依存性があると言われています(^_^;)
さらに、大量摂取すると血糖値が急激に上昇し
血糖値を下げるためにインスリンが大量分泌されます。
そうすると食前よりも血糖値が下がってしまい
イライラしたり落ち着かない、甘い物が欲しいというような良くない循環になります。
さらにさらに！砂糖を分解するために
大量のビタミンB1とカルシウムを消費します！
そうすることで身体のミネラルバランスなどが悪くなったりします。
・乳製品
乳製品に含まれるタンパク質は
『カゼイン』という種類のタンパク質で
日本人のほとんどがカゼインの代謝酵素を持っていません。
なのでそれによるアレルギー反応や
下痢症状などの不調が身体に出ることがあります。
他にも腸の粘膜を炎症させて腸内環境の悪化に繋がり
リーキーガット症候群になったります。
・揚げ物
揚げ物で使われる油は飽和脂肪酸という種類で
体内のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させます。
それにより肥満や２型糖尿病、
動脈硬化につながるのではないかと言われています。
・２０時以降の食事
２０時以降の食事は、エネルギーが消費されにくいため
余分なエネルギーは体脂肪として蓄えられやすくなります。
また、朝にお腹が空かない原因になり
朝食抜きになる生活習慣になりかねないので
２０時までに食事をして、朝食をしっかり摂るというリズムになると良いですね！
・トランス脂肪酸
マーガリン、スナック菓子、ファーストフード、インスタント食品に
多く含まれているトランス脂肪酸を摂ると
血中のLDLコレステロールが増加し
HDLコレステロールが減少します。
・ジュース
『清涼飲料水』といわれる飲み物には
果糖ブドウ糖液糖などと言われる
人工的に作られた砂糖の何倍もの甘さのある物が使われいたり
人工色素や人工甘味料など多くの成分が内臓の働きを悪くします。
有名なコカ・コ◯ラや三ツ矢○イダーなんかは
添加物で同じ味を作ることができます(･_･;
更に血糖値の急上昇で肥満の原因にもなります。
・小麦
主に小麦粉ですね！
水と混ざることで発生する『グルテン』が
腸内環境悪化の原因になり
消化吸収が悪くなったり肌荒れがしたりします。
花粉症やアレルギーの原因にもなったりします。
身体も疲れやすくなりますよ！
・加工食品
ハムやベーコン、ソーセージなどの加工肉なんかは
食品保存料や食品添加物が大量に使われています。
こう言った添加物は身体に様々な害を与えます。
日本の添加物摂取量の増加とともに
ガンなどの病気の数も増えているので
ここの相関性は強いと個人的には思っています。
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
現在お問い合わせフォームに不具合が発生しておりますm(__)m
お問い合わせフォームからお問い合わせ頂くと
コチラにメールが届かない可能性があるため
公式LINEかお電話でのお問い合わせをお願いしておりますm(__)m
お電話はお客様のトレーニング中ですと
電話に出れない可能性が高い為
公式LINEを推奨させて頂きます。
２０２３年９月からなんと！
コース料金は今までと変わらずに
パーソナルトレーニングの時間が
今までの５０分から７５分に拡大！
ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
ブログには載っていないような投稿もありますので
是非フォローしてみてください(*^^*)
お子様連れでも通いやすい環境です！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
昨日のブログでは
食べた方が良い食材の覚え方を書きましたが
本日は避けた方が良い食材の覚え方です！
それがタイトルにある
『朝に兄と事故か』です！
→アサニアニトジコカ
ア＝アルコール
サ＝砂糖
ニ＝乳類
ア＝揚げ物
ニ＝２０時以降の食事
ト＝トランス脂肪酸（ファーストフード）
ジ＝ジュース
コ＝小麦
カ＝加工食品
こういった食材が太ってしまったり
病気になるリスクを上げてしまいます！
普段の食生活を見返してみましょう！
こういったものをどのぐらい食べているか？
これを自己分析してみましょう！
１週間の半分以上を食べている人は
食生活の見直しをしていきましょう！
明日のブログではこのそれぞれが
なぜ避けた方が良いかについて書きたいと思います！
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こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
今回のタイトル意味不明ですよね？笑
同業者の方だったら
はいはいアレのことね！となると思います（￣+ー￣）
これは何のことかというと
食べると良い食材の覚え方です！
『元気の鍵は麻薬』
→ゲンキノカギハマヤク
ゲン＝玄米
キノ＝きのこ類
カ＝海藻類
ギ＝魚介類
ハ＝発酵食品
マ＝豆類
ヤ＝野菜
ク＝果物
２つ目が
『孫わ優しい』
→マゴワヤサシイ
マ＝豆類
ゴ＝ゴマ（ナッツ類）
ワ＝ワカメ（海藻類）
ヤ＝野菜
サ＝魚
シ＝しいたけ（きのこ類）
イ＝イモ類
こんな感じの覚え方になります！
この２つの覚え方の食材を食べておけば
健康的な身体を作っていくのにGOODです！
こういった食材だけを食べておけば間違い無いです！
これって自然界にあるものしかないんです！
ここに人工的に作られた調味料や添加物や甘味料を
どんどん増やしていってしまがために
『不健康』になってしまったり
『生活習慣病』の原因になってしまうんです>_<
身体は食べた物で出来ています！
良い身体を作りたかったら良い物を食べることです！
悪い物を食べれば身体も悪くなります！
まずは口にするものを意識していきましょう！
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こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
定休日の本日は
大阪で開催されるセミナーに行ってきました！
今回の講師の方は、普段タイに住んでいて
一般の方からトップアスリートまでを指導していて
サッカーで有名なクラブチームの
レアル・マドリードのトレーナーも
指導を受けに来るような凄い方です！
そんな方が今回日本に来ていて
セミナーをするということで受けてきました！
写真にあるバランスボールを半分にしたような道具が
バランストレーナーと言いますが
これを使って『姿勢改善』ができるという物でした！
『姿勢改善』もそうですが
身体の『機能改善』もすることが出来る方法でした！
更に大学の研究でこのトレーニング内容が
しっかり効果が出る方法と認められた方法になります！
この写真だけ見ると難しそうなことをやっていますが
もっと簡単なこともたくさんやりました！
参加したトレーナーが僕を含めパフォーマンスが高かったため
比較的レベルが高いことをやりました笑
実際に今回教わったトレーニングをやった後は
身体が整う感覚と
足の感覚がめちゃくちゃ良くなりました！
帰りに靴を履くと、いつもと同じ靴を履いてるのに
全然違う靴を履いてるような感覚になるぐらい
足の感覚が良くなっていました！
どんな感覚というと靴のクッション性がいつもより
はるかに良くなっているように感じました！
それだけ足の機能が向上して
足が持ってる本来のクッション性を使えてるという感覚です！
あと、予想外に良い！と思ったのが
トランポリンみたいな感じで弾む動作もあるのですが
これが結構しんどくてめちゃくちゃ汗をかきました笑
今回のセミナーで汗をかくと思っていなかったのですが
滝汗をかいたので、単純にこれダイエットにもいいなと思いました！
これ良いと思いすぐに注文しました！
まず自分でブラッシュアップしてしっかり固めて
お客様にしっかり還元させて頂きます！！
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こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
お客様から度々聞かれることがある
『どのぐらいの年齢の人が通ってるの？』という疑問！
新規でカウンセリングに来られた方だと
『自分が通って大丈夫なのだろうか・・・』
という不安もあるかと思います(^^;;
自分と比較して若い人ばかり通っていたら
『トレーニングついていけるかなー』
なんて不安に思われる方も多いと思います！
これは各パーソナルジムで
それぞれお客様の年齢層が違うと思いますが
Personal GYM BAGUSでは４０〜５０代の方の割合が多いです！
男女比だと男性１割：女性９割ぐらいの割合となっています。
男女比に関してはその時々によって割合は変わりますが
平均年齢としてはあまり変わらないといった印象です！
かと言って１０代で通われてる方もいれば
これからの健康のために通われている７０代の方もいます！
運動を始めるのに早すぎることはありません！
身体を動かさなすぎて身体に不調がきてしまう前に
運動習慣をつけていきましょう！
それだけでも姿勢や見た目、気持ちも変わってきます！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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お問い合わせフォームからお問い合わせ頂くと
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