こんにちは！

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ボディメイクや身体のことを考えたりするのって

大人がやるものというイメージですよね(￣▽￣)

 

 

 

 

 

小学生ぐらいでも身体の歪みが出てしまっている子もわりといるんです(^_^;)

 

 

 

骨格や姿勢の乱れは小学生ぐらいから徐々に出てきます。

 

 

 

小学校に上がる前までは、わりと自由な環境で生活していますが、

小学生からは椅子に座って授業を聞くという時間が増えるので、

変な姿勢を維持する時間が増えたり、ストレスが増えてくることによって乱れが出てきます。

 

 

また、近年ではゲームをする時間が増えている子が多いので姿勢が悪くなっている子もいます。

 

 

 

 

 

 

 

この写真は小学6年生のビフォーアフターです！

 

 

 

左の写真がビフォーなんですが、本人は真っ直ぐ立ってるつもりなんです。

 

 

でも見てわかる通りかなり傾きがあります。

 

 

 

 

これはご両親も気づいていなくて、これに気づかずにそのままにしていたら

身体の歪み、骨、筋肉の歪みがどんどん酷くなっていってしまいます。

 

 

 

いろんなケアをしてあげて、その日のうちに右のアフターの形になりました。

 

 

 

今では何もしなくても普段からアフターの状態になっています。

 

 

まだ成長過程の身体なので筋トレはせず、身体を整えたり機能性を上げることをします！

 

 

 

お子様の部活のパフォーマンスを上げたいなどにもご相談に乗らさせて頂きますので、

お悩みの方は1度ご相談ください！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナが蔓延してから良く聞くワードの

 

『コロナ太り』

 

 

これって恐らく、外に出る機会が減って身体を動かす機会が減ったことによって

運動量が減ってしまって太ってしまった。

 

 

というイメージだと思うんです。

 

 

 

ですが、僕が思う本当のコロナ太り※「本当は」は言い過ぎかもしれません笑

 

 

マスク影響によるコロナ太りです。

 

 

 

 

マスクによって身体に起こる影響って知っていますか？？

 

 

これは運動習慣がしっかりキープできている人でも起こっている可能性があります。

 

 

 

ザッとマスク影響による身体の変化を書いていきますね！

 

・呼吸の質の低下

・顔のリフトダウン

・バストダウン

・ヒップダウン

・肩こり

・くびれがなくなる

 

見た目だけでもこんなことが起こりやすくなっているんです！

 

 

 

その原因が【表情筋】です！

 

 

顔にはこんな感じでたくさんの筋肉があります。

 

それぞれの筋肉同士に密接な繋がりがあり、この筋肉は上半身の筋肉との繋がりもあります！

 

なので、顔の筋肉にエラーが起きると、上半身のエラーにも繋がります。

 

 

 

マスクをすると身体に起こる原因として特に影響しているのが、

口輪筋、大頬骨筋、小頬骨筋ですね！

 

そして耳介筋です。

 

 

これらの筋肉がマスクをすることで、身体をマイナスにさせる作用が起こります。

 

これを文章でお伝えすると、とても長くわかりにく為、

これから書く動きをやってみて身体に起こる変化を感じてみましょう！

 

 

 

 

 

マスクをしている時は、耳が前側（顔の方）に引っ張られているイメージです。

 

・なので前側に両耳を引っ張りながら深呼吸をしてみましょう！

 

・今度は両耳を後ろに引っ張りながら深呼吸をしてみましょう！

 

 

 

 

 

 

どうですか？

呼吸のしやすさ変わりましたか？

 

 

 

 

 

これはほんの一部の情報です。

 

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今日から9月ですね！

 

 

 

ほんとにあっという間に月日が流れていきます(^_^;)

 

 

 

 

 

1日24時間だと全然足りないと日々感じております！

 

 

学生時代は勉強したくなさすぎて1日がもっと短ければと思っていましたが、

今はもっと勉強する時間が欲しいです笑

 

 

 

 

 

 

夏の終わりかけとなってきましたが、みなさんはこの夏やり残したことはありますか？

 

 

 

 

 

 

なかなかコロナ影響でやりたくても出来ないことが多いですが、

やり残しのないように夏を終えたいですね！

 

 

 

毎日何かしら目標を作って1日を過ごすだけでも1日の充実感が変わります！

 

 

 

 

 

 

1日1回、足のグーパー運動するでの良いですし、

 

しっかり呼吸をしてお腹を引き締めるなど、

 

少しのことでも良いので、『ちりつも』が大切です！

 

 

 

 

身体を変える運動は『ちりつも』がとても大切ですよ！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーという仕事をしていると、

お客様のご予約が入ってない時間に何をしてるんだろう？と

気になったりませんか？笑

 

 

 

 

 

 

 

これはトレーナーさんによってそれぞれ過ごし方が違うと思いますが、

基本的に僕は勉強をしていることが多いです(^○^)

 

 

 

最近店舗のwifiが繋がってようやくノートPCが使えるようになったので、

今までより勉強がはかどります笑

 

 

 

つい最近windowsのPCでの2画面表示できることを知って笑

PCで2画面、スマホ、ipadでトータル4画面表示して勉強しています笑

 

 

 

少しでもお客様の身体を変えられるように日々勉強は欠かせません！

 

人間の身体はちょっとしたことで変わってしまうぐらい単純でありますが、

そのちょっとしたことがとても深いので、単純なようで凄く複雑なんです笑

 

 

健康的に身体を良くするためにこれからも学びはやめません！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんお米を食べると太ると思いますか・・・？？

 

 

 

 

近年流行っている『糖質制限』の影響で悪と思われている『糖質』

 

 

その中でもお米です。

 

 

 

良くダイエットでお米を食べないようにしてる。

 

 

お客様でもお米食べても良いんですか！？

 

 

 

などなどダイエット＝お米は食べてはいけないというイメージ。

 

 

 

食べ過ぎなければ太りません！

 

 

 

この食べ過ぎも、かなりの量を食べなければ大丈夫です！

 

それより大事なのが、お米以外に何を食べているか？

という部分が大事です！

 

 

 

 

 

お米食べないようにしてる、お米の量減らしてるのにおかずの内容や

間食の内容が悪く痩せない原因になってる方が多い印象です。

 

 

たまに聞くのが20〜30代ぐらいの女性で、

お米食べないようにしてるけどスタバ飲んでるとか^^;

 

 

 

フラペチーノを飲むと種類にもよりますが、

トールサイズで約300kcal前後あります！

 

このカロリーって茶碗に少し多めによそったお米と同じぐらいです！

 

 

 

また、糖質の種類が違い、お米は多糖類と言って身体への吸収がゆっくりで、

血糖値も上がりにくのですが、

 

砂糖は単糖類と言って身体への吸収が速く血糖値が上がりやすい為太りやすいんですね(＞人＜;)

 

 

同じ『糖質』でも種類がありますので、それも太りやすいものなのかそうでないのかを

しっかり把握して糖質をしっかり摂りながら健康的にボディメイクしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！