愛知県東海市のパーソナルジムバグース

BLOGブログ

1日3食?

2022.08.12

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

みなさんは1日何回食事をしますか??

 

 

2食?3食?

 

このどちらかの方がほとんどだと思います!

 

 

 

では、その食事回数は何故その回数にしてますか?

 

 

 

大体が1日3食だからというような答えをする人が多いです笑

 

 

実は日本人はもともと1日2食だったんです(^○^)

 

 

 

 

1日3食になったのは江戸時代からと言われていて、

諸説ありますが、

 

・ロウソクなどの明かりの普及によって生活する時間が長くなったため

起きてる時間が長くなったために2食じゃ足りなくなった。

 

・働く時間が長くなり、働くためには3食食べないと体力がもたなくなった。

 

などいろんな理由が推測されています。

 

 

恐らく、この時代の人の身体を動かす量って

現代人よりも多いんじゃないかと思います。

 

 

 

なので、1日3食が当たり前な世の中ですが、

休日など特に予定がなくて家でゴロゴロしてるだけの日に

3食食べるというのは正直食べ過ぎなんです(>人<;)

 

 

食べる量は毎日同じぐらいじゃなく、

その日の運動量によって変えれるのが理想的ですよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております!

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに!

 

 

 

 

さらに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

子育てママのサポートさせてもらっています!!

 

 

小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です!

 

 

 

 

お子様連れで東海市のジムに通うなら!

Personal GYM BAGUSへ!

 

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです!

 

 

 

★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。

 

☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!

 

★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

 

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☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。

 

★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!

 

☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです

 

★名古屋市からすぐの東海市のジム・パーソナルジムです!

男の約束

2022.08.11

こんにちは!

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

今日はお客様と1年後の誓いを立てました!

 

 

そのお客様は、心筋梗塞で倒れて生死の境を彷徨って一命を取り留めましたが、

その後の後遺症で歩けなくなってしまったのですが、

トレーニングやリハビリを重ねて無事歩けるまでには回復しました!

 

 

 

しかし、ここで満足して欲しくなくて

次なる目標を持って欲しいと思い、

「何か目標を作りましょう!」という会話をしていました(^○^)

 

 

 

そこで、僕が趣味としているサーフィンに興味を持って頂いていたので、

せっかくなら1年後の夏に一緒にサーフィンしましょう!と決めました!

 

 

 

サーフィンの楽しさは僕が保証しますし、

初めてでも楽しませれる自信があるので、

立てなくても楽しめます!と(*≧∀≦*)

 

 

 

 

でも!!

 

 

 

 

あくまでも僕の目標はサーフィンをして板の上に立ってもらうことが目標です!

 

 

 

そしてそのお客様に今まで見たことない笑顔をして頂くことが最高の形です(о´∀`о)

 

 

 

いつもトレーニングに付き添ってくれている奥様にもそのことを伝え、

無謀と思われるかもしれないけどそのぐらいの目標を持って

お互いにモチベーション高めて1年間がんばりましょう!と誓い合いました!

 

 

 

1年後のブログでそのお客様がサーフィンをしている写真を投稿できるように

 

最高の未来を夢見ています!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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すぐに食事量を減らさない

2022.08.10

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

人間て、、、一口あたりのカロリーが高い物が好きなんです笑

 

 

 

別の言い方をすると【カロリー密度が高い食べ物】が好きなんです!

 

 

 

 

例えばハンバーガー、ピザ、ポテチ、アイスクリームなどなど

 

 

美味しいですよね笑

 

 

脂質や糖質の高いカロリーの暴力な食べ物です笑

 

 

 

ダイエットを考えた時に、

こういったカロリー密度の高い食べ物の量を少し我慢するのではなく、

根本的にカロリー密度の低い食べ物を食べる習慣をつけることをおすすめします!

 

 

 

 

 

カロリー密度の低いものだとたくさん食べれるのでしっかりお腹いっぱいになります!

 

 

 

 

なので、ダイエット=食べれないとか空腹を我慢というイメージの人は、

 

カロリー密度の高いものばかり食べてるかもしれません!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリー密度の低いものは、ビタミンなど栄養が豊富な物が多いので、

身体に必要な栄養がしっかり摂れるので身体にとても良いです(^○^)

 

 

 

 

カロリー密度が高いものが多いと、

量が食べれないので空腹が強く、我慢しなければいけないです。

 

 

量を食べれないしそもそも栄養価が低いものが多いので

ダイエットや身体を作るのに必要な栄養がそこまで摂れません(T-T)

 

 

 

 

我慢するダイエットからお腹いっぱい食べるダイエットにシフトしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

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食事8割:運動2割

2022.08.09

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

ダイエットにあたって食事が大事ってのは耳にしますよね?

 

 

 

 

たまにジムに行けば痩せると思って食事は何も意識しないという方もいます(^◇^;)

 

 

 

 

 

ボディラインや姿勢などはトレーニングが大事ですが、

除脂肪(脂肪を落とすこと)は基本的に『食事』が大切です!

 

 

 

 

身体は食べた物で出来ています

 

 

食べた物が血となり肉となっていきます。

 

 

しかし、食事だけでは変化がそこまで大きく出ません(>人<;)

 

 

 

運動をすることでホルモン分泌など身体に変化が出ることで

ダイエットが効率よくいきます!

 

 

 

例えば運動を週に2〜3回する。

 

 

 

 

それに対して食事は??

 

 

1日2〜3回お食事をする方がほとんどだと思います。

 

 

 

これが1週間だと14〜21回!!

 

 

 

 

運動は週に2〜3回に対して食事は14〜21回ですよ?!

 

 

 

 

これはどっちが大事か一目瞭然じゃありませんか??

 

 

 

 

痩せたいけど痩せれないという方は

まず自分の食生活を見つめ直してみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

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8年の月日

2022.08.08

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

先日自分のFacebookに8年前の今日の投稿みたいなのが出てきて、

こんな写真が出てきました!

 

 

これは入院生活を送っている時の写真です笑

 

 

この時は膝の前十字靭帯断裂をして手術をしました!

 

サッカーやバスケなど急に止まったりすることが多いスポーツで

良くやってしまいがちな怪我なのですが、

プロの世界だと選手生命に関わることもあります(>_<)

 

 

 

僕も全治1年かかりました(゚o゚;;

 

 

 

しかし、この怪我がきっかけでトレーニングと出会い、

トレーナーという仕事をするきっかけになったと言っても過言ではないと思います!

 

 

 

 

リハビリもたくさん行って理学療法士の方にたくさんお世話になりました!

 

 

 

 

今となってはその当時の理学療法士の方がどんな意図を持って

そのリハビリ内容を提示してくれたのからわかるので面白いです(^○^)

 

 

トレーナーになってずっとダイエットメインの指導ばかり行っていましたが、

最近はわかりやすく伝えると理学療法士さんのような

何かを改善するような指導をすることの方が多くなってきました(о´∀`о)

 

 

 

 

やはり身体のことで悩んでいる方を

助けるのはすごく良いことだしやりがいがあります!

 

 

 

これからも色んな方の悩みを解決していけるように精進していきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

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