正月太りか！？
2025.01.07
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
みなさんは年末年始の生活習慣はいかがでしたか？
１年の中で１番ぐ〜たらする期間になる人も多いんじゃないでしょうか？
年末のブログでも書きましたが
年末年始はまず運動量が減る人が多いです(^◇^;)
普段お仕事で身体を動かしたり
通勤で歩いたりしている人は
まずその動作が無くなることで
普段よりも運動量が減っていきます！
さらに年末年始は親族での集まりや
友人との集まりで座っていることが多い印象です！
それにより『動かない』ということになる人が多いかと思います！
そして何よりも食事ですね！
年末年始にありがちなのが
・すき焼き
・おせち
・お餅
・アルコール
などが定番どころでしょうか！
こういったことが重なっていって
体内に糖質や水分が一時的に蓄えられている状態になっています>_<
とくに炭水化物過多になることが多く
炭水化物（糖質）は体内で水分との結び付きが大きいです。
体内で糖質１gあたり３gの水分と結び付きます。
なので体内の糖質量が増えるということは
体内の水分量も糖質量の３倍増えるという訳です！
逆に言うと糖質制限をすると最初に
体重がストンと落ちるのは
体内の水分が糖質と共に抜けるからです！
でもそれは水分が抜けただけであって
脂肪が落ちた訳ではありません！
と、言うことは！？
年末年始に炭水化物の摂取量が一時的に増えて
体重が増えたのも体内の水分量が一時的に増えた可能性が高いです！
ではこれをどう整えていきましょう！？
まず大事なことは
・生活リズムを元に戻すこと
年末年始の暴飲暴食で胃が膨らんだまま飲み食いを続けると、
水分だけでなく本当に脂肪として蓄えられるようになります(T ^ T)
・運動習慣を作る
食事が１番大事ではありますが
やはり運動習慣が大事です！
１人じゃなかなか頑張れない(T . T)
そんな方にはパーソナルトレーニングがオススメです！
パーソナルトレーナーが付くことによって
的確なアドバイスであったり
励ましてくれたり頑張れるようになります！
東海市のPersonal GYM BAGUSでは
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不安な方は１度体験を受けてみてください(^O^)
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２０２５年の営業スタート！
2025.01.06
こんにちは！
東海市名和町にある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
新年明けましておめでとうございます！
2025年の営業がスタートします！
2024年はたくさんの方との出会いもあり
良い１年を過ごさせて頂きましたが
2025年はそれを上回る１年にしていきたいと思います！
2025年始まって早速ですが
お得なキャンペーンを開催します！
毎年この時期はお得なキャンペーンを行っているのですが
今年はなんと！！
キャンペーンが２つあります！！
まず１つ目のキャンペーンがコチラ！！
その名も【お年玉キャンペーン！！】
内容としましては
トレーニング５回が３５，０００円で行えるという内容になります！
BAGUSの１番お得なコースが1回あたり7,500円なので
それよりもお値打ちな１回あたり7,000円になります！！
ご新規の方で通ってみたいけど悩んでいる方は
まず体験してみるのにちょうど良いと思います！
既存の会員様は今のコースにお得に回数を追加！
・パーソナルトレーニングを体験してみたい
・正月太りをなんとかしたい
・自分の身体と向き合いたい
・姿勢を良くしたい
・ダイエットをしたい
そんな方にとてもオススメとなっております！
そしてもう１つのキャンペーン！！
その名も【新春おみくじキャンペーン！】
内容としましては
新規コース契約、継続コース契約の際に
コース料金＋５千円でおみくじを引くことが出来ます！
画像にあるように
・大吉が出たらトレーニング３回無料
・吉、中吉、小吉、末吉が出たらトレーニング２回無料
・凶が出たらトレーニング１回無料
凶が出たとしてもお得なので損をすることはありません！
さらにこちらのキャンペーンは
１つ目の【お年玉キャンペーン】と併用が可能です！
なのでお年玉キャンペーンの5回で35,000円と
おみくじキャンペーンで大吉が出たら
お年玉の５回＋おみくじの３回で
40,000円でトレーニング８回分ということになります！
そうすると１回あたり5,000円になるのでとてもお得です！
仮におみくじキャンペーンが凶だとしても
お年玉の５回＋おみくじの１回で
40,000円でトレーニング６回分となりますので
１回あたり6,666円になるのでこれでもとてもお得です！
キャンペーン期間としましては
１月６日(月)〜１月３１日(金)となります！！
とてもお得なキャンペーンになりますので
この機会をお見逃しなく！！
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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２０２４年ありがとうございました！
2024.12.27
こんにちは！
東海市名和町にある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
本日が2024年の最終営業日となりました！
今年もたくさんのお客様にご来店頂き
新しい出会いがたくさんありました(^ ^)
今年はセミナーにもたくさん行ったので
トレーナーの繋がりもかなり増えて横の繋がりも増え
同業との出会いも多かったです(^O^)
2024年の１月に自分の中で掲げた
年間の目標があったのですが
それを達成することが出来なかったのが心残りです^_^;
なぜ達成出来なかったかをしっかり分析して
2025年に生かしていきたいと思います！
また2025年の目標は改めてしっかり定めて
来年はしっかり達成できるように頑張っていきます！
みなさまありがとうございました！！
年始は１月６日から営業します！
お問い合わせの対応はしておりますので
お気軽にお問い合わせ下さい！
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年末年始にかけての食事で気をつけたいこと
2024.12.18
こんにちは！
東海市名和町にある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
気づけば１２月中旬！！
しばらくブログの更新ができていませんでした>_<
この時期は年末年始にかけて
忘年会だったり親戚の集まりだったりで
普段の食事に比べて暴飲暴食する方が増えてくるかと思います(^◇^;)
12月〜1月の1ヶ月で1kg以上太ってしまう人が
50％以上いると言われています。
特に正月にだらだら食べてしまう人が多いと思います。
まず正月は身体を動かす量が減る人が多いです。
寝正月という言葉があるぐらい
座ったり寝たりしている時間が長く動かない人が多いと思います。
さらに普段だと1日三食のところを
ダラダラお菓子などを食べてしまうことが多いと思います。
間食の摂り方を気を付けることと
ウォーキングや踏み台昇降など
身体を動かすようにしましょう！
あとは、年末年始の飲み会や
親戚の集まりなどがない日にいかに
しっかりとした生活習慣をして
『メリハリ』をしっかりつけることが大事ですね！
何もないときに心がけたい食事としては
『朝に兄と事故か』です！
あ＝アルコール
さ＝砂糖
に＝乳製品
あ＝揚げ物
に＝20時以降の食事
と＝トランス脂肪酸
じ＝ジュース
こ＝小麦製品
か＝加工肉、加工品
この頭文字を取った食べ物・行動をしないように心がけていくことで
健康的な食生活や生活習慣になっていきます！
『朝に兄と事故か』を年末年始にかけて意識していきましょう！
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思考を柔軟に〜決めつけない〜
2024.11.09
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
人間長く生きていけばいくほど
◯◯＝◯◯だ！
のように自分の中で決めつけてしまうことが増えてきたりしませんか？
A＝Aかしれないし
A＝B A＝C A＝D A＝Eかもしれない。
選択肢が本当はたくさんあるはずなのに
自分の中でA＝Aと決めつけてしまって
行動制限がかかってしまいそれしかできなくなる。
と、上記のようなことがあると思うんです。
とくにダイエットをしている人にありがちだと思うんです。
『これを食べないといけない』
『これを食べちゃいけない』
これって食事の選択肢が減ってしまい行動制限がかかりますよね？
行動制限＝だから『食事制限』と呼ぶと思うんです。
選択肢を自ら削っていく行動をした結果
制限がかかってA＝Aじゃないといけない思考になるんです(T_T)
これをA＝B、C、D、E、Fと選択肢をたくさん持てる柔軟な考え方にできれば
それに伴うストレスレベルも変わると思います！
だからこそPersonal GYM BAGUSでは
『食事制限』という言葉は嫌いですし使いません！
『食生活改善』と呼んでいます！
誰だって制限されるのは嫌いですからね(^◇^;)
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