こんにちは！

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

最近BAGUSの玄関の雰囲気を変えてみました！

 

 

 

彼ですね笑

 

 

ヤーーーーーー！！！！

 

 

 

 

 

 

お客様に元気を与える存在になってもらいましょう笑

 

 

 

 

 

さて、本日のブログでは『重心』について。

 

 

 

少し前もブログで→『ただ立つだけでも』

という内容のブログを書きました。

 

 

 

 

基本的に理想とされる姿勢での

足裏の重心位置は上の画像で言うと

腓骨外果の前方(外くるぶしの前方)と言った位置になります。

 

 

 

もっと正確に言うと『踵立方関節』という位置になります。

 

 

 

しかし、姿勢の乱れがあるとこれが

つま先に体重が乗ったり

踵に体重が乗ったりしていきます(￣▽￣;)

 

 

 

本人はまっすぐ立っているつもりでも

前に傾いているように立っている人なんかもいます。

 

その場合はつま先荷重になって立っています。

 

 

 

わかりやすいように

姿勢不良の定番な２パターンでそれぞれの重心の違いを

写真にしてみましたので見てみましょう！

 

 

 

まずは正しく重心が取れている状態です！

 

しっかりと理想的なアライメントの重心位置に

各ポイントとなる関節がきています。

 

 

 

 

 

では次は猫背になっている状態です！

 

これはスウェイバックと言う姿勢で

デスクワークの方にとても多いです。

 

 

どうでしょうか？

 

 

まず白線からかなり逸脱しているのがわかるかと思います。

 

床に立っている状態だと足裏の重心位置が分かりにくいですが

クッションのの上に立っているのを見ると凄く分かりやすいです。

 

 

この姿勢で１番立ちやすい重心位置で立っています。

 

 

なのでこの姿勢になると重心位置は踵に寄っていきます(･･;)

 

 

 

 

 

そして最後は女性に多い反り腰です！

 

服の関係上わかりにくいですが

骨盤が前傾して腰が反っている状態です。

 

 

そうすると床の上でもわかるように

身体が少し前に傾いていますよね？

 

これは極端にやっている例ですが

実際にこういう方がいらっしゃいます！

 

 

そしてつま先重心になり前ももやふくらはぎに

日常的に負担がかかってしまいます>_<

 

 

 

 

 

 

 

 

今あげたような２パターンの姿勢の方は

理想の位置の踵立方関節が中心にくるように

クッションの上に立つと立っていられません！

 

 

その重心位置では立ってられないからです！

 

 

 

みなさんも床の上で良いのでこの２つの姿勢を

なんとなくで良いのでやってみてください！

 

そうすると自然と足裏の重心位置が変わるのを感じれます！

 

 

 

 

 

そういった部分を修正しつつ

トレーニングをしていくのがとても大切になっていきます(^O^)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんはトレーニングをすることで

得られる効果はどんなものがあると思いますか？

 

 

筋肉が付く、代謝が上がる、脂肪が燃えるなんかは

みんな知ってるであろうことかと思います。

 

 

 

それ以外にもトレーニングをしている人は

していない人に比べて全死因における死亡リスク、

がんによる死亡リスクが低かったという研究結果も出ています！

 

 

 

 

 

 

しかし、今日のブログでお伝えしたいのは

タイトルにある『メンタル』への影響です。

 

 

 

トレーニングを行いと達成感を感じたりすることで

『エンドルフィン』という気分を高揚させる物資が脳で分泌されます。

 

 

そうすることでトレーニングをしている人は

気分が高揚したり心身の苦痛やストレスを軽減する効果が得られたり

 

突発的にくる憂鬱感や虚無感が

トレーニングをしてない人に比べて感じにくいということがわかっています。

 

 

 

 

 

さらにトレーニングを続けた結果

集中力や向上心が高まったりして

仕事のパフォーマンスが上がったという事例もあります。

 

 

 

 

 

過去のお客様でも、

経営者の方でパーソナルに通うようになってから

業績が上がったという方が何名もいらっしゃいます！

 

 

他にも鬱病だったのが

トレーニングを続けたことによって治ったという方もいました！

 

 

 

 

僕も経験上、ハードに追い込むトレーニングをしていた時は

本当にメンタルが強かったと思います！

 

 

 

もう重りが上がらない>_<ってとこからの

もう１回、もう２回！っていうのを頑張っていると

メンタルお化けになっていきます笑

 

 

 

先日お客様にこの話をしたら

そのお客様も明らかにメンタルが強くなったっと仰っていました！

 

 

 

メンタルに不安のある方は

トレーニングを始めてみるのを

解決策になるかもしれません！

 

 

しかし、１人だとなかなか続かなかったり

それこそメンタルが持たなかったりするといけないので

『パーソナルトレーニング』をオススメします( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日のブログで書きましたが

子供の発育発達の動きは

大人にも効果があるから大事ということを書きました。

 

 

そこで出てきた

『固有受容覚』と『前庭覚』に

刺激を入れるトレーニング！

 

ハーフポールのフラット面側に乗ります！

 

 

ハーフポールはこういう物です。

 

 

 

 

 

 

これだけでも不安定な環境になるので

バランス能力が養われます。

 

 

 

そこから歩く動作のようにランジをやっていきます！

 

 

 

バランスが悪い環境で動きを取り入れることが大切です！

 

 

 

そしてこれをもっと刺激を高めるために

さらにレベルアップするやり方！

 

 

目を閉じます！

 

 

こんな経験ありませんか？

 

 

目を開けて片脚立ちは出来るけど

目を閉じてやるとバランスが凄く悪くなる経験

 

 

 

それだけバランスを取るために

目からの情報って大事なんです！

 

 

 

その情報をあえて消すことによって

固有受容覚や前庭覚を使ってバランスを取ろうとするので

目を開けてる時よりも刺激がしっかり入るんです！

 

 

 

こういったトレーニングでも

姿勢改善に繋がっていきますよ！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

我が家には３才と１才の子供がいます。

 

そうすると発育発達のために何をしてあげたらいいか？

ということを考えることが多いんです。

 

 

 

例えば必要な動きとして

『回る・転がる・跨ぐ・飛ぶ』などの動きです。

 

 

 

『固有受容覚』といって

自分の身体の位置や動き、力の入れ具合を感じる感覚です。

 

力加減、運動コントロール、バランス能力、抗重力姿勢

といった働きがあります。

 

 

もう１つが『前庭覚』といって

身体の傾きやスピード、回転を感じる感覚です。

 

バランス感覚、姿勢を保つ働き、バランス能力、眼球を動かす働きなどが該当してきます。

 

 

こういうバランス感覚を養う動きや

 

 

 

 

ジャンプして障害物を乗り越える運動など

 

 

 

 

 

このような固有受容覚や前庭覚を鍛えるということは

子供の発育発達にとても良いのですが

 

 

 

これ・・・大人にも必要なんです！

 

 

 

こういった能力が衰えてくるとどういったことが起こるか？

 

・姿勢の乱れ

・フラつき

・転倒

 

などといったことが考えられます！

 

 

 

基本的に子供の発達に良いものというのは

大人が退化しているものが多いです。

 

 

なので子供には発育発達のために

大人は衰えた機能改善のために

 

固有受容覚や前庭覚というのを鍛えていくのはとても大事です！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

パーソナルトレーナーあるあるだと思うのですが

仕事が終わって自宅に帰るのが遅いということです。

 

 

なので普段子供と一緒に夜ご飯を食べる事は出来ませんし

起きてる時間に帰れることもほとんどありません(･_･;

 

 

 

でも本日は仕事がいつもより早く終わり

早くに自宅に帰ることが出来たので

子供と一緒に夜ご飯を食べることが出来ました(*´꒳`*)

 

 

 

子供も嬉しかったようで後ろから抱きついてきたり

終始テンションが高かったです（≧∇≦）

 

 

 

 

一般的なご家庭では仕事が終わって家に帰って

子供と一緒にご飯を食べるということが

割と普通と思う方もいらっしゃると思いますが

 

僕からすると一緒にご飯を食べれるだけで

めちゃくちゃ幸せなんです(*´∀｀*)

 

 

 

これって『当たり前の基準』だと思うんです。

 

 

 

この『当たり前の基準』のレベルが変わってくると

幸福を感じるレベルも変わってきます！

 

 

これがわかりやすく現れるのが『食事』だと思います！

 

 

 

 

例えば月に２、３回焼肉を食べに行く人と

年に１回誕生日の時にしか焼肉に行かない人だと

焼肉に対する『贅沢さ』って全然違うと思います。

 

 

 

これの逆パターン？もあって

 

ボディメイクのコンテストなどに出てるような

過酷な減量をしていく人は

カロリーや糖質、脂質を極限まで制限していくので

 

大会が終わった後に卵かけご飯を食べただけで

『めっちゃ美味い！』って泣きそうになりながら食べたりするんです。

 

 

普段卵かけご飯を食べて感動する人ってそういないと思いますが

極限の減量をした人は感動するんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばこの食事の写真を見てどう思いますか？

 

 

 

ダイエットするのにとても良いと思う内容ですが

この食事を見て『うわー、質素』って思う方もいると思います。

 

 

実際にお客様にこのような写真を見せて

『こんな質素なの嫌だ』

『こんなの食べたくない』

のようなことを仰しゃる方もいました(￣▽￣;)

 

 

 

 

ちなみに僕はこれが朝食で出てきたら幸せでしかないし

贅沢な朝食だなーと感じます！

 

 

 

 

そう感じるのもボディメイクの大会に出た過去があって

過酷な減量経験があるというのもありますが、

 

何より普段からそれなりに食事を気にしてるからだと思います。

 

 

 

普段の食事が揚げ物、ファーストフード、ジャンクフードなどを

当たり前に食べている人からするとさっきの写真は質素に感じると思うんです！

 

 

 

なのでさっきの写真の食事が質素に感じてしまう人は

普段の食事に乱れがあるのかもしれません！

 

 

 

 

質素に感じた人は普段の食生活を思い返してみましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！