こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

初めてBAGUSに来られる方で、玄関の場所を間違えてしまうケースが何度かありましたので、

ブログでご案内させて頂きます！

BAGUSは2階建の賃貸の建物で、1階部分がテナントとなっている建物です。

外観ではパーソナルジム感がなく分かりづらいかもしれません^^;

ちなみに今年の6月に完成したばかりの新築の建物なのでとても綺麗ですよ♪

駐車場から見て向かって右側が基本的な玄関なのですが、

テナントとなっている部屋は建物向かって左側がメイン玄関となっております！

駐車場から向かって左で2部屋ある左側の部屋となっております。

現在はこのようにロゴが入っておりますので分かりやすくなっております！

白色のインターホンがついて付いておりますので鳴らしてください(^○^)

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今回も美脚シリーズ！！

女性は『美脚』というワードに敏感じゃないですか？笑

この美脚を作っていくために何が大事なのかその一部を今日は書きますね♪

まず、『美脚』と聞いて身体のどの部分をイメージしますか？

また、どこを鍛えたり整えたら美脚になると思いますか？？

「太もも」や「ふくらはぎ」を思い浮かべませんでしたか？

一般的に美脚にしようと思ったら脚そのものをなんとかしようと考える人が多いです。

しかし、大事なのは【足】なんです！！

え？？

ってなりますよね？笑

正確に言うと『足関節』です。

どこかと言うとこの部分です！

足首から指までの部分のことです。

人間の身体は↓の絵のようになってます。

これで足関節がどう大事かと言うと、身体の土台になってるんです。

そして、人間の身体は骨が206個あるんですが、そのうちの足関節は両足合わせて骨が56個あります。

なので全身の骨の約4分の1が足関節にあるので、それだけ大事なんです。

お家でイメージして頂くとわかりやすいのですが、お家は土地の上にお家を建てますよね？

その土地が不安定な土地だったら上に建てたお家はどうなると思いますか？

バランスが悪くグラグラになりますよね?!

この土地の部分が足関節のイメージです！！

先ほどの画像と比較してみて、今度は土台の足関節が不安定になるとどうなるかがコチラです！

土台の上にある脚の骨はもちろん背骨なども歪んできてしまいます^^;

なので美脚は足が大事になってきます！

今度はその足をどうすれば良いかということをブログで紹介させて頂きますね(^○^)

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日のお客様のパーソナル中のワンシーンです！

じゃ、じゃがりこ！？！？

って感じですよね笑

じゃがりこを使っていかに痩せやすく、いかに身体を動かしやすくするか？

と言うことを指導しています(^^)

これもトレーニングだけじゃないパーソナルですね！

トレーニングだけを教えるパーソナルトレーニングではありませんので、

自分で言うのもなんですが、目から鱗なことをたくさんお伝えさせて頂きますよ！

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今回は『お食事』をどう食べるかという部分について！

ダイエットやボディメイクをするにあたって切っても切り離せないのがお食事ですね！

正直あまり食事制限をして欲しくないです。

お食事制限なしで痩せれたら良くないですか？！

以前のブログでご紹介させて頂いた【合う味ダイエット】も食事制限を極力しないための方法の1つです。

そしてもう1つが

『何を食べるか？』

ではなく、

『どう食べるか？』

ということも大切になってきます。

食べるものは変わらないのにどう食べるかを変えただけで痩せ方が変わります。

それだけで1ヶ月で5kgも落ちたという事例もあります♪

食べる姿勢・環境・音・色・舌をどう使うか？などなどたくさんあります。

ここでお伝えしたい部分もありますが、これも資格のある内容なので、

細かいことはパーソナルトレーニングの際にお伝えさせて頂きますm(__)m

食事の食べ方の指導まで行わせて頂きます！！

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

近くに住む友人の実家がブドウ農家さんということで

フラッと買いに行ってきました！

全然知らなかったんですが、大府や東浦はブドウが有名だったんですね！

車を走らせていたらいろんなところにブドウの文字があって驚きました！

地元が刈谷市なんですが、知多エリアにあまり詳しくないでのでこれから知っていこうと思います！

さてさて、このブドウですが色んな成分が含まれています。

・レスベラトロール

レスベラトロールというポリフェノールの一種で、強い抗酸化力を持っていて

美容効果が期待でき、サプリメントや化粧品に使用されています。

・肌のハリ、潤いを維持する効果

・しわ、たるみの予防効果

・シミの予防効果

最近では細胞の新陳代謝を良くしてくれて肥満予防効果もあると言われています。

・ビタミンB1

代謝系ビタミンで主に糖質をエネルギーに変換してくれるのでとても大事なビタミンです。

ビタミンB1は水溶性ビタミンといって、水に溶けやすく汗で流れ出てしまうので

汗のかきやすいこの時期はこまめに摂れると

・カリウム

体内の水分調整をしてくれるミネラルですのでむくみ対策に良いですね！

・ポリフェノール

皮ごと食べられるブドウは、皮に多く含まれるアントシアニンなどのポリフェノールを摂りやすいです。

抗酸化作用に優れていて、ガンや動脈硬化の予防やアンチエイジングにも良いです。

・ブドウ糖

糖は脳の働きには凄く重要です。

うまく摂取する必要があり、食後に食べるのであればその分お米の量を調整する必要がありますね。

普通に食べてからブドウもしっかり食べると糖の摂りすぎになってしまうので注意しましょう！

旬のフルーツは天然のビタミンがしっかり摂れます。

特に皮ごと食べられるフルーツは栄養豊富で良いですよ！

少しでも気になった方は一度お問い合わせまで！