こんにちは！

Personal GYM Xです！

BAGUSのお客様用の入り口にインターホンを取り付けていたのですが、

調子が悪くなってしまった為新しいものに取り替えました！

あとは前はインターホンの存在に気づかない方もいらしたので、

案内板も取り付けしました(^○^)

ただ、以前取り付けていた物同様に一般的な戸建て用のインターホンと違って、

押したボタン側は音が鳴らないので鳴って無ように感じますが、

室内からはしっかり音が聞こえています^_^

今日もお客様からの呼び鈴が鳴るのを楽しみにお待ちしております♪

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

この暑い季節・・・・

水分摂ってますか？！？！

そして飲んでる水分は何ですか？？

ジュース、スポーツドリンクなどはおススメしません。

水やお茶などが理想的です！

たまに水飲んでるよーって味付きの水飲まれてる方がいますが、

あの水の正体は色が透明なだけでジュースです笑

『見た目に騙されないで！！』

今日も買い物にフラっと行ってみたら透明の醤油というものが売っていました！

もの凄い気になりましたが買いはしませんでした笑

見た目に騙されないはパーソナルジムでも同じです！

トレーナーが良い身体してる＝良いトレーナーと思われがちですが、

全然そんなことありません！

特にボディコンテストに出るような身体作りは一般的なお客様の身体作りとは

全くの別物なので、健康的な身体作りとはイコールにならないんです(ﾟoﾟ;;

話は逸れましたが、しっかり清涼飲料水ではなく水やお茶を飲んでいきましょう！

これも昨日のブログじゃないですが、飲む水分によっても身体に合う合わないありますので、

自分の身体に合っているものを飲んでいきましょう！

それがわからない方は、ご相談ください！

無料体験もやっておりますので、

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさんの平常時の体温は何度ですか？？

最近はコロナ影響で体温を計る機会が多いので、

だいぶ把握してきてると思いますが、

理想の体温は36℃後半以上です！！

わりと35℃台の方が多いので、平熱を上げていける生活習慣を身につけれると良いですよ(^○^)

この暑い時期だとお風呂に入らずシャワーだけで済ませる人が多いですが、

これも体温が上がるにくい原因になってきます。

今回はお食事です！

インターネットで調べると体温が上がる食材など出てきますが、

人間の身体は人それぞれです！

なので大事なのは『自分の体温が上がる』食べ物を食べることなんですね！

ダイエットでも一緒で、TVや友人が痩せた方法を真似して全員が痩せるか？

というと違いますよね？

なので、ダイエット方法やトレーニングもそうですが、

大事なのは『自分に合うかどうか』です！

お食事で自分が体温が、上がるかどうかのチェック方法です！

1.食事前に体温を計ります。

2.食事をする。

3.食後の30分後に体温を計る。

この食事の前後で体温が上がってるか下がってるかを確認しましょう！

体温が1度上がると代謝が10％上がると言われています。

なので、体温が35℃台の人は、36℃後半に体温がなるようにしていくだけて痩せやすくなります！

免疫機能も上がりますので体調を崩しにくくなりますよ^_^

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

パーソナルトレーニングの際に客様には、

タイトルにあるように日常生活がとても大切とお伝えさせて頂いてます！

姿勢・重心・呼吸などなどとても大事です。

例えば、ふくらはぎ、太ももが張ってる、太いのが悩みなんですという方。

その原因がどこにあるかを考えましょう！！

生まれつき？遺伝？

一部の人が該当しますが、実はそうではない方が多いです。

それが日常生活に潜んでいます。

立ち姿勢、日常の何気ない癖、歩き方など日常生活に現れています。

色々ある中の1つに椅子の座り方もあります。

座り方が悪いと

・脚が太くなる

・お尻がペタンコになる

・太ももの外側が張る

・ふくらはぎの外側が張る

そして、椅子から立ち上がる動きを思い浮かべてみてください。

もしくは実際にやってみましょう！

椅子から立ち上がる動きって・・・

スクワットに似てません？？

例えば

・週に1度スクワットを15回3セットとするとします。

それに対して

・週5日のお仕事で、椅子から立ち上がる動作が毎日10回以上

どちらが回数多いですか？

普段の生活やお仕事の時の方が多いですよね！

ということは、座り方や立ち方を改善するだけで、

日常生活の中にトレーニングは潜んでいるんです！

そこがしっかりできてない状態でのトレーニングはおススメしません！

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日はインパクトのあるタイトルです笑

みなさんお尻の柔軟性はありますか？

普段意識してないだけで、実はかなり硬くなってしまっている人が多いです(ﾟoﾟ;;

BAGUSのパーソナルトレーニングに通って頂いているお客様ならわかるかと思いますが、

お尻の柔軟性を出すだけで、足が動かしやすく歩きやすくなります♪

この可動域もお尻の柔軟性を出したことによって変わりました！

なぜそうなるか？！

お尻には、小臀筋・中臀筋・大臀筋と3つの筋肉があります。

この色が変わっている部分が大臀筋になります。

このお尻の筋肉って、骨盤と大腿骨（太もものの骨）を繋いでる筋肉なんです！

なのでお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなってしまいます。

股関節が動かないとお尻の筋肉が使えなくて、足に負担がきて足が太くなってしまいます。

なのでお尻をほぐすということをしていけると良いですね！！

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！