こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日はタイトル通り足裏の重要性ですね！

 

 

 

足裏には3つのアーチがあります。

 

 

・母指球側(親指)の内側の縦アーチ

・小指球側(小指)の外側の縦アーチ

・横アーチ（親指から小指）

この３種類があります。

 

 

わかりやすく手で例えると、

 

 

 

このようにドーム型になっていて、

アーチの役割として、

・衝撃の吸収

・身体のバランスをとる

・足裏の血管や神経の保護

 

などがあります。

 

普段当たり前に歩いてる時の地面を踏んだ時の衝撃は

体重の5〜6倍の荷重がかかると言われています。

 

 

なので、このアーチがしっかりしてないと、

その負荷を足首、膝、腰などもろに受けます。

 

そうすると、歩くだけで足首やふくらはぎ、太ももなどが太くなってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

なんで今回このようなブログを書いたかというと、

僕自身が最近ちょっとしたことで足裏のアーチが崩れてしまって、

現在修正中ではあるのですが、

そのアーチの崩れが原因で、片足立ちや歩いたりするだけで太ももがパンパンになるんです(T-T)

 

 

 

 

これがアーチがない人の感覚かー・・・

 

と身をもって感じたためブログに書かさせていただきました。

 

 

足裏って軽視されがちですが、過去のブログで何度も言ってますが、

 

 

 

 

 

めちゃくちゃ大事です！！

 

 

 

 

そういうところまで意識してボディメイクをしていきましょう！！

 

 

 

 

 

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以前出来上がりましたー！！とブログで紹介させていただいた

Personal GYM BAGUSステッカー

 

 

 

 

これを自分の車に貼ってみました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

なかなか可愛らしい感じになりました(^○^)

 

 

ロゴだけだとジム感を感じさせない可愛いロゴにしたので割と良い感じに♪

 

 

 

余談ですが、、、

車のナンバーの『７３』は『波』という意味です笑

 

 

 

 

サーファーあるあるなのですが、

車のナンバーが『７３（波）』や『１１７３（良い波）』が人気です笑

 

海に行くと７３や１１７３の車が驚くほどいますよヽ(´▽｀)/

 

ちなみに前に乗っていた車のナンバーは１１７３でした笑

 

 

 

見つけてもいたずらしないでくださいねー！！笑

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

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みなさん『姿勢』は意識されていますか？

 

 

 

・ダイエットが上手くいかない

 

・筋トレの効果が出ない

 

・身体が重い

 

・肩こり、腰痛が・・・

 

 

 

その原因が『姿勢』にあるかもしれません。

 

 

 

・身体を良くするのも姿勢

 

・身体を悪くするのも姿勢

 

 

 

 

姿勢が改善されると・・・

 

 

 

・痩せやすい

・呼吸がしやすい

・歩くのが楽、歩きやすい

・疲れにくい

 

 

 

トレーニングももちろん大事ですが、

日常生活の改善が身体を変えるコツです！

 

 

 

 

人それぞれ身体の悩みがあるかと思いますが、

そのボディラインを作っているのは日常生活、日常の癖です！

 

 

 

 

これを変えていかないと、いくらトレーニングを頑張っても

あなたの悩みは解決されないかも！？

 

 

 

 

 

 

じゃあどんな姿勢がいいの？

 

自分はどんな姿勢なの？

 

 

それを知りたい方は、無料体験をしておりますので、

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

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いきなりですがこれ知ってますか！？！？

 

 

セブンイレブンで売っているスムージーです！

 

 

 

恐らく見た事ないって人ばかりじゃないでしょうか(･･;)

 

 

なんたって東京・千葉の一部店舗でしか販売がないそうです(￣▽￣)

 

 

全国で売ってくれー！！ってやつです笑

 

 

ちゃんと砂糖ではなく素材の甘みを使っているので

健康的で、昨日のブログにも書きましたが、

ビタミンCをしっかり摂れそうなので、

甘いものが食べたいという欲も抑えられそうです！

 

何より天然のビタミンが取れるのが良いですね！

 

でも1番は生のフルーツで皮ごと食べられる旬の物が良いですね！

 

 

 

 

ストレスの溜まる食事制限をせずに健康的に身体を見た目も中身も変えていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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甘いものが無性に食べたくなる時ってありますか？？

 

 

 

 

 

 

ちなみに僕はありません笑

 

あまり甘い物が好きではないので^^;

 

 

 

 

僕のことはほっておいて笑

 

ほとんどの方が食べたくなる時があるんじゃないでしょうか？

 

 

特に女性は多くの方があると思います。

 

 

 

甘い物の食べ過ぎは肥満に繋がります(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

 

 

今日は不思議と甘い物が我慢できるようになる方法を書きたいと思います！

 

 

 

１.マグネシウムを摂るようにする

 

マグネシウムが足りていると充分なエネルギーを作ることができます。

しかしマグネシウムが不足するとエネルギーの生産が足りなくなり、

それをカバーするために身体が糖分を欲するようになってしまいます。

 

ナッツ、魚、豆腐、わかめなどから摂れます。

 

 

 

２.水溶性食物繊維をしっかり摂る

 

海藻や蒟蒻、アボカドに豊富な水溶性食物繊維を摂ると、

お腹の中で膨らんで空腹感を抑えられます。

 

 

 

 

３.朝食にビタミンCをしっかり摂る

 

甘いものが食べたくなるのは身体がビタミンC不足のサインとも言われています。

朝食にビタミンC豊富なフルーツを食べると良いですね！

甘いものが食べたくなった時にチョコレートではなく、

ビタミンCの多いフルーツを食べるのもアリですね！

 

 

このように、なんでも制限と捉えるのではなく、

どうしたら抑えられるかをポジティブに考えると

ダイエットでのストレスが減っていきますよ♪

 

 

 

 

 

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