こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

以前ブログで書かせて頂いたことがあるのですが、

身体は土台が大切ですよというお話です！

 

お家と一緒で土台がしっかりしてないと上が崩れますよという内容でした！

 

 

 

今回はそれがわかりやすい写真をお見せして説明させて頂きますね！

 

 

 

 

 

 

この足を見て頂いて、何も違和感を感じない方もいらっしゃるかもしれませんが、

だいぶ足首がズレてしまっているんです(＞人＜;)

 

内側に倒れて足裏のアーチも潰れてしまっています(＞人＜;)

 

 

ここにエクササイズや調整を入れていって・・・

 

 

 

 

 

この違いです！

 

 

並べると最初の写真がズレているのがわかるんじゃないでしょうか？！

 

これに縦線を引くと

 

縦線は重力がかかる方向です！

 

重力は垂直方向にかかりますので、身体の土台である足首がズレていると、

力がうまく伝わらなかったり、筋肉が変に働くことで筋肉太りしてしまったりします。

 

 

何度もブログやインスタグラムにも書いていますが、そこを治していかずに

重りを持ってトレーニングをすると、歪みが酷くなり、

足痩せしたくても足は太くなってしまうのでこういう部分を調整しましょう！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

先日のブログにチラッと書きましたが

 

 

『くびれの作り方』

 

 

みなさんはくびれを作ろうと思った時どうしますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知ってたらやってるよ！って意見もありますよね笑

 

 

 

 

 

 

1つ言えるのは腹筋ではありません！！

 

 

 

ウエストを細くしたくて腹筋をする人を見たり聞いたりしますが、

腹筋運動はくびれを作るよりウエストを太くします(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

大事なのは『呼吸』です！！

 

 

腹横筋と言って体幹部をグルッとコルセットのような筋肉がついています。

 

 

背中側も

 

 

 

 

 

この筋肉が収縮する時にウエストをギュッと絞るような働きをします。

 

 

そして呼吸が浅くなると、この動きがなかなか得られません。

呼吸が浅くなってしまっている原因には、

姿勢だっだり、肋骨の動きが硬くなってしまっていたり様々あります。

 

人間は1日に20000回〜25000回呼吸をします。

 

1回で考えると大したことないですが、

20000〜25000回の呼吸の質の変化ってすごい大事なんですよ！

 

日常生活でくびれのできやすさ、お腹周りの締まり感が変わります！

 

BAGUSでは日常生活の質の向上という部分を凄く大切にしています！

日常生活の質が変われば勝手に身体は変わりますからね！

 

 

 

 

 

 

呼吸が浅くなったり、姿勢が悪くなると『リブフレア』と言って、肋骨が広がってしまい、

内臓が下がってきてしまいお腹も締まらなくなってぽっこりお腹を作ってしまいます(T-T)

 

 

 

肋骨の赤く線を引いている部分の角度が90度よりも広がってしまっている方は

リブフレアとなっているので、自分の骨を触って確認してみましょう！

 

 

 

 

そこもアプローチしていけば改善されます！

 

 

↓の写真のデータはBAGUSでのパーソナルトレーニング1回での変化です！

 

 

ウエストの1番くびれている部分が

before→68cm  after→65.5cm

マイナス2.5cm！！

 

おへそ周り

before→79cm  after→75cm

マイナス4cm！！

 

 

これがたった1回もパーソナルでの変化です！

ちなみに筋トレは全くしていません！

 

モザイクの部分が、とあることを2つ程行いました(*≧∀≦*)

ここはパーソナルトレーニングを受けた方だけがわかります！

 

 

 

その人の身体に合うことをしっかり行えばしんどいトレーニングしなくても

ウエストは減っていってクビレはできます！

 

 

 

合わないことをするとウエストは弛みます(＞人＜;)

 

その人のウエストを減らしたり増やしたり自在にコントロールできます笑

 

 

 

 

あなたは自分に合ったやり方

正しいやり方ができていますか？

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

今日はとあるものが届きました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

ジャジャーン！！！

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSのミニステッカーです！！！

 

 

ほんとは正規のロゴ通りに作りたかったのですが、

文字のデザイン上小さく作ることが不可能だったため、

極力小さく作るためにデザインを少し変更しました(＞人＜;)

 

 

 

そして思ってたよりも大きかったです笑笑

 

 

 

スマホに貼れるサイズ感で作ったつもりがとても貼れるサイズじゃなかったです笑

 

 

 

友人にステッカー作ってほしいと言われていて作成したため、

多めに作成しましたので、

もし欲しい方いらっしゃいましたらお声掛けください(^_^)

 

 

 

※空気清浄機に貼ったらパ○ソニックみたいになりました笑

 

 

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

なかなか強烈なタイトルです笑

 

 

毒を吐くつもりではありません！笑

 

 

これは、このブログを読んで頂いている方の1人でも多くにこの真実を知って頂き、

間違ったことにならないようにしてほしいからです！

 

 

 

それは何かというと、SNSやYouTubeなどで投稿されるダイエットネタや、

くびれを作る方法など、ほんとはもっと正しく良い方法があるのに

それどうなの？という内容の再生数やイイネが多いということ。

 

 

これはなぜか？

 

 

 

 

バズりやすいからです！

 

 

 

 

トレーナーの繋がりで良く喋るのですが、

本当に正しく質の高い内容ほどバズらないと笑

 

 

 

その理由が、正しく質の高い内容は一般の方には響かないからなんです^^;

僕らみたいな指導者はそういう投稿の方が目に止まるのですが、

一般の方の目に止まる、バズる投稿は実際に良い方法や正しい方法でないことが多かったりします(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

 

例えばYouTubeで『くびれ　作り方』などと調べると、

筋トレの動画がたくさん出てきます。

 

 

 

しかし、くびれを作る方法は筋トレより『呼吸』です！

 

 

 

 

でもこれって実際のパーソナルトレーニングで体験して頂ければちゃんと分かるのですが、

SNSやYouTubeで呼吸の投稿があってもみんな興味を示さないんです笑

 

 

 

 

みんなバズらせたいので、いかにバズるかを重視しがちです笑

 

 

 

 

ちなみにBAGUSのトレーナーアカウントで投稿してる内容は

バズりにくい内容ですがためになるものを投稿していってます！

 

良かったら覗いてみてください！

 

 

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

今日は普段僕が飲んでいるプロテインのご紹介をさせていただきます！

 

 

プロテイン＝タンパク質です！

お食事からしっかり摂れていれば飲まなくても問題ありません♪

 

 

あくまでも『栄養補助食品』ですからね！

 

 

 

普段飲んでいるプロテインがコチラです！！

 

 

 

見たことない方がほとんどだと思います。

 

お店とかでは売ってないプロテインで、僕がこれを飲んでいるのには理由があります。

 

 

 

それは無添加のプロテインということです！

 

一般的なプロテインは、甘く飲みやすくするために人工甘味料がたくさん使われいます。

 

その他に泡立ちにくいようにするため、保存できるようにするために保存料など

化学的な物が含まれています。

 

そういったものが一切含まれていないため身体に良いプロテインなんです。

 

 

写真のはコーヒー味で、本当にコーヒーが使われているため、

プロテインですがカフェインが含まれています。

 

カフェインを摂りたくない場合は、

 

右側のココア味だとカフェインがありません！

 

子供にも飲ませれるようなプロテインで、人工甘味料が使われないため、

原料の甘味のみなので、甘すぎるプロテインが苦手な人にはもってこいです！

 

 

原材料の高騰によりかなり値上がりしてしまって、

一般的なプロテインに比べるとお高いプロテインにはなりますが、

身体のことを考えるととてもおススメです！

https://sodatsu.thebase.in/

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！