息吐けてますか？
2021.10.14
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
タイトルの『息』しっかり吐けていますか？？
吸えてるけど吐けてないという方がわりと多いです(＞人＜;)
お客様でも、深呼吸をしてもらうと吸えてない方もいらっしゃいます。
吸えなければ吐くこともできません！
そこで簡単なセルフチェック！
・胸とお腹に手をあてて深呼吸してみましょう！
胸とお腹どちらが膨らんでますか？？
ここで胸の方が膨らむ感じの人は、深呼吸が胸式呼吸になっています(＞人＜;)
胸式呼吸は腹式呼吸に比べて呼吸量が少ないため、必然的に呼吸数が多くなります。
また、お腹のインナーの筋肉が使われなかったり、
肋骨の動きが少なくなるため、くびれがなくなってしまいます。
正しく呼吸ができて、お腹のインナーを働かせるだけでウエスト細くなります！
ちなみにこれは味覚でもかなり変わってきます！
呼吸の質が落ちてインナーの働きが悪くなると、ウエストはその場で緩みます！
人によっては胸式呼吸になって僧帽筋という筋肉が過剰に働き、
首凝り、肩凝りの原因になってたりもします(T-T)
ここが僧帽筋です！
朝起きた段階で首が重たい感覚がある方は、
睡眠中の呼吸が胸式呼吸になって僧帽筋や首周りの筋肉が緊張してるのが
原因になっているかもしれません。
他にも枕の高さが原因という場合もあります。
なので、寝る前に仰向けに寝た状態で腹式呼吸をしっかり入れる時間を作ると、
睡眠時の呼吸の向上や、しっかり深呼吸をすることで、
副交感神経が優位になってリラックス状態を作り、入眠しやすくもなりますよ(^○^)
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ハードなトレーニングも
2021.10.13
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
BAGUSのコンセプトや店舗の雰囲気からして、
女性向きで男性のトレーニングに向いてなさそうと思われがちですが、
男性のトレーニングもしっかりと出来ますよ(^○^)
重りも130kgまであるので、重たいウェイトでもトレーニングも可能です！
ただ、重たいのを使用になくても効果を出すトレーニングにこだわってはいます。
ダンベルは20kgまであり、鍛えるのには十分ですね！
各種アタッチメントもありますよ(^○^)
現在もガンガン追い込んでる男性のお客様も通って頂いていて、
良い感じに逆三角形の体になってきています(*≧∀≦*)
さぁ、あなたもBAGUSで体作りしてみませんか？
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これもトレーニング
2021.10.12
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
まずこの写真をご覧ください！
ストレッチポールに乗る。
ただそれだけです笑
一見簡単そうに見えますが、意外と出来ない人が多いんです。
これを行う為には、足裏の感覚が凄く大事になってきます。
足裏には多くの神経があり、神経を刺激することでパフォーマンスが上がります！
また、足裏だけではなく、体幹の安定性や足首の柔軟性や、
筋肉をコントロールする力も必要になってきます。
なのでこれが出来ない方は、体幹が抜けていたり足首が硬かったり足裏の感覚が弱かったりと
体の機能がどこかしら落ちているということがわかります。
そもそもの立ち姿勢が崩れていても、ストレッチポールの上で重心が安定しないので立てません！
これらができるようになってきて更にレベルを上げていくと・・・！？
ストレッチポールの上でスクワットできるようになりますよ！
このぐらいのパフォーマンスを出せる身体になっていきましょう！
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質の良い睡眠の為に
2021.10.11
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
なんだか睡眠の質が悪いなー、、、
眠れないなー、、、
って方でコーヒーを普段飲む方いませんか？
今日はカフェインによる睡眠への影響についてです！
カフェインは体内で代謝されて身体から抜けるのに4〜5時間かかると言われています。
例えば17時にコーヒーを飲んだとしたら、21時〜22時頃に身体から抜ける計算になります。
夜に寝ようと思っても体にカフェインが残っている可能性が高くなり、
気づかぬうちに睡眠の質が低下しているかもしれません！
睡眠の質が下がると、翌日起きてからなんだか眠たい。
仕事の活力が、、、とパフォーマンスを下げてしまいます(＞人＜;)
なのでコーヒーを飲む時間を14時〜15時以降は飲まないようにしてみると、
睡眠の質が今より良くなるかもしれませんよ？！
ちなみにカフェインはコーヒーだけでなく、
緑茶や烏龍茶にも含まれるので水を飲むようにすると良いですね！
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☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
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ご近所散歩
2021.10.10
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
Personal GYM BAGUSがある東海市に立派な大仏があるのはご存知ですか？？
東海市にお住まいの方はご存知の方が多いと思いますが、
わりと近隣の方でご存知ない方って多いんですよね！
通って頂いてるお客様でも知らなかったという方がわりといらっしゃいました！
とか偉そうに言ってる僕も実際に見たことがありません！笑
なので見てきました！笑
すごく大きくて立派で顔がかっこよかったです！
季節で紅葉や桜とのコラボレーションして良い写真が撮れそうですね♩
仕事の空き時間に見てきたのでカメラは持ってなかったので
携帯で撮りましたが、今度はカメラを持って来たいと思いました(^○^)
散歩してる方や小さいお子様も多くて素敵な場所でした♩
※iphoneの写真綺麗すぎ笑
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